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【轉貼】虛則亢 這三個字救了我
linuxman
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【轉貼】虛則亢 這三個字救了我
終於度過200天了,高興但不敢放鬆。
順便分享下我的心得。
先說說我的情況,15年SY史,身體爛成渣,、脾氣暴躁、消極悲觀、嚴重的拖延症。。。。。。年近30,一事無成。悲催!!!
2013年開始瞭解戒色吧,逐漸開始戒色,3年多時間下來,最長一次也只堅持了不到30天,心裡非常著急,越急越戒不了,經常都是不到一個禮拜就破了,非常心塞。
雖然是短短的200天,對我來說卻是個大成就,從來沒有過的成績。而且身體也慢慢地發生了變化,心裡的確是感到高興的。
變化一:掉頭髮的情況開始改善,以前掉髮的地方開始逐漸長出小絨毛。按中醫的說法,這是人體肝腎氣恢復的表現,我會在滿一年的時候發照片,希望到時候變化能非常明顯。
變化二、尿頻的問題有改善,以前只要晚上LU了,最少得起來3次,現在基本是一覺睡到天亮,做噩夢的時候也少了,經常做的都是讓我心情愉快的夢,很少做黃夢。
變化三、遺精的問題,以前最少半個月有一次,這次200天沒有遺過一次,只是有一回晚上喝了幾杯白酒,晚上差點遺,幸好關鍵時候醒了,看來以後慢慢地得把酒也戒了。
變化四、脾氣現在有些變化,但還是經常想發火的衝動,只不過現在可以自己控制了,想發火的時候能意識到,並且提醒自己不應該發火,心態也逐漸好轉,以前老是覺得周圍的人很虛偽很假,現在開始逐漸能感受到別人的善意,以前早上起來看見太陽感覺很刺眼很煩,現在有時候起來看見太陽初升,會真心覺得朝陽真美,拖延症的問題也有改善,每天開始給自己制定個計畫,當天基本能按計畫完成。
不記得是哪位前輩的帖子裡,曾經詳細分析過“虛則亢”這個道理,我當時看了他的帖子,簡直有種如夢初醒的感覺。
身體越虛,才越亢奮。這是不是跟“滿瓶水搖不響,半罐水響叮噹”一個道理?
腎氣越充足的人,其實對這方面的需求越少,正所謂“精滿不思淫”。那當我們邪念不斷的時候,
其實是身體告訴我們,你的腎氣衰了,要注意。可是我們根本不懂這個道理,反而認為是身體的需求,的確很愚鈍,最近我發現我的意淫現象很少了,可能是腎氣逐漸充盈的效果。以前不斷地強制自己斷除邪念,殊不知,只要腎氣充足了,自然而然地就會斷除意淫的問題。

另外一個心得是千萬不要亂吃藥,是藥三分毒,再者現在庸醫遍地,良醫難求。我們如果為了補腎氣,就胡亂吃一通,對我們的身體只能是雪上加霜,好醫生對每一位病人都會非常謹慎,不會輕易開方子,望聞問切缺一不可,就跟明朝的皇帝非常迷信丹藥一樣,吃了丹藥之後,床上很猛,可是猛過之後呢,身體迅速地垮了。現在的微信上看病賣藥基本都是這個路數。
我們要知道戒色這個事情是急不來的,不能急於求成,越急越會出問題,上當受騙還不說,身體還會越來越糟。

明白了“虛則亢”的道理,那麼在我亢奮的時候,我馬上會意識到我的身體在報警,之所以這麼亢奮,完全是因為腎氣很虛引起的,在看見美女的時候,動了邪念,我會立刻告訴我自己,身體已經虛成這樣了,還要繼續作死麼?

明白了“虛則亢”的道理,我再也不願意與人開黃色的玩笑,再也不願意與人私下裡猥瑣地討論女性,那一雙雙亢奮的眼睛後面隱藏的是一副極度虧虛的身體。

亢奮絕不是身體好的特徵,也絕不是值得炫耀的事情,如果我們把亢奮當成是值得自豪的事情,恰恰是在告訴周圍的人,我自己是有多麼虧虛。

越是亢奮的時候,越是我應該自我克制的時候。

感恩戒色吧,是戒色吧讓我明白了這個道理。

為什麼我們會屢戒屢破?

這個問題估計很多戒友都會遇到,現在在我看來,這個問題的根源就是“虛則亢”。

比如我們戒了7天,比不戒強一些,但是總的看來,身體還是很虛,所以就會亢奮,一亢奮就會破戒,然後再戒,再破。。。。。。如此惡性循環。

那怎麼才能打破這個惡性循環呢?其實就是需要我們快速地補充體內的正氣,要正氣充盈、不虛,就不亢。如果我們不能快速補充正氣的話,只是依賴身體自身來恢復,對於20歲左右的人來說還有可能,對於25歲以後的人來說難度就有點大。


因為一旦過了25歲,身體本身腎氣就在逐漸減弱,恢復能力當然也會減弱,我們要想達到不虛的狀態需要很長的時間,在這一段漫長的時間,我們難免不會亢奮,這時候破戒的幾率就很大了。這其實就是我們屢戒屢破的根本原因。不把腎氣補回來,那麼就一直是虛則亢的狀態,所以,在戒色的過程中要想盡千方百計快速恢復腎氣。

那麼怎麼才能快速恢復正氣、腎氣呢?

吧裡很多前輩都從修心的角度談了很多,我的經驗主要是從修身的角度來說。

首先我是不推薦吃藥的,現在不僅醫生靠不住,就連藥材都有問題,實在是不能亂吃。藥補不如食補,食補不如氣補。

我慢慢摸索了兩種適合我自己的氣補的方法,現在寫出來,大家如果覺得有用,可以照著我說的方法做,我這次能突破200天,跟這兩種氣補的方法有非常大的關係,如果我寫的不明白,可以回帖,我儘量一一回覆。
這兩種方法是:吞口水和慢呼吸。

這裡我說的慢呼吸、吞口水其實就是兩種氣補的方法。可以幫助我們快速地恢復腎氣、正氣,在道家修行者來說,這些都是入門的基本功夫,操作起來很簡單,也沒有時間、地點的限制,對我們來說,很靈活,經過我的實際體驗來說,效果是非常的好,能夠很好的斷邪念,同時身體也會明顯感覺一天天的好起來,腰腿越來越有勁,手的握力逐漸的恢復,精神一天天地慢慢變好。

這都是不花錢、不求人的方法,雖然說聽起來有點玄,但是中國傳統養生文化流傳了幾千年,我們又不會失去什麼,為什麼不試一試呢?

吞口水是我自己取的名字,其實在道家修行的書裡叫“攪赤龍”,具體做法是:人體放鬆,閉口,攪動舌頭,舌頭在這裡就像一條紅色的龍,所以叫攪赤龍,舌頭攪動可以順時針,也可以逆時針,也可以順、逆時針交替進行,每次以36數為一輪,攪動舌頭的時候心裡默默計數,等到口腔裡唾液滿滿的時候,分三口將唾液吞下。


最開始的時候我是在邪念初起的時候用這個方法,攪動舌頭、心裡默默計數,這樣就會非常明顯地分散我的注意力,起到斷邪念的作用,而且任何時候都可以做,別人也不知道我在幹什麼,非常方便,對於斷邪念效果也非常好。

有一天我放假休息,閒著無事,就吞了一上午口水,順、逆時針交替進行,每輪攪動36次,最後我居然發現我小腹的地方發熱了,古書裡記載攪赤龍會讓氣歸丹田,是大補元氣的一種方法,看來古人誠不我欺,後來我就每天堅持這個方法,邪念初起的時候用這個方法斷邪念,有空的時候就用這個方法養生。

慢慢地,我發現我不再像以前一樣躁動,開始能安靜下來了,吃飯地時候覺得特別香,每天到時肚子就餓了,其實這是胃氣恢復地現象,脾胃為後天之本,胃氣恢復就是一個良好的開端。

口水對於人體有太多的好處,所以古人要求吃飯的時候要細嚼慢嚥,就是為了讓唾液充分跟食物攪拌。

關於口水跟人體健康的關係,我就不贅述了,請有心人自己百度,百度的結果更詳細。

另外一種方法是慢呼吸。


慢呼吸對戒色的幫助也是很大的。

在學習戒色的過程中,有一次偶然中看了羽士無為老師的視頻,裡面講到調整呼吸為養生第一法門,他講了聽息的重要性。當然,他是從修行的角度來講的,我當時一聽,就感覺這件事一定對戒色有非常大的幫助。

聽息,講究的是人要用耳朵來聽自己呼吸的聲音,就是這麼個簡單的法門,做起來非常簡單,在哪裡都可以實現,卻是道家修行的入門功課。

對於戒色來說,我們經常說要多關注自己的內在,少受外界的誘惑干擾。但是光說肯定不行,一定要多多練習,最後形成一種習慣,你會發現外界的東西對你的影響力越來越差。而聽息恰恰就是訓練人們關注自己內在的一門功課。話說大道至簡,我願意親身實踐這種操作簡單、效果非凡的方法

我記得萬籟聲老前輩的童子功裡就說,當人房事過後,應該馬上深呼吸,並且感覺自己的呼吸到了腳底,這其實也就是聽息,萬老前輩親自撰文將這個方法發表出來,希望大家都能通過這種方法養生,有興趣的戒友可以自己百度一下。

每天晚上臨睡前,我都會躺著練習聽息,當你開始聽息的時候,注意力放在你自己呼吸上面,你會發現你的呼吸會越來越慢,呼吸程度會越來越深,堅持一段時間,很容易形成腹式呼吸的習慣,慢慢地,你平時呼吸的頻率也會降低。而且你會發現你的邪念、雜念越來越少,人的注意力很容易集中,人變得越來越專注。有一次我體檢的時候,測心跳,58次,醫生還問我是不是經常喜歡運動健身,其實我剛剛練習聽息不到3個月而已。

睡前慢呼吸可以讓我們很容易地進入深度睡眠狀態,深度睡眠對我們腎氣的恢復有非常大的作用,如果是女性的話,對女性的美容都有明顯的效果,所以經常聽人說:睡眠是最好的美容師。我的感覺,對於男人來說,睡眠就是最好的加油站。一個好的睡眠質量源於睡前的聽息,古人早就總結出來了。

一天之中,時時處處可以練習聽息。比如中午飯後,別人都睡會兒午覺,那麼我們可以坐下來或者躺下來,練習聽息。如果練習的過程中睡著了,等你醒來你會發現,短短的10來分鐘睡眠,卻是深度睡眠,能達到以往2小時淺睡眠的效果。

在聽息的幫助下,人很容易進入深度睡眠。如果在聽息的時候,沒有入睡,你可以閉上眼,用耳朵去聽你呼吸的聲音,練習之後,你會發現你的眼睛越來越亮、腦袋越來越清醒。這其實就是清氣上升、濁氣下降的表現。

雖然說食補不如氣補,但是如果氣補、食補雙管齊下的話,對我們腎氣恢復的幫助肯定更大,所以接下來我說說我對食補的理解和操作措施。


說到食補,必須先說說素食的問題。

素食對於戒色的幫助也很大。

因為吃葷容易讓我們動邪念,這是吧裡前輩的文章裡經常說到的,具體的我沒有考證,但是就我自己的經歷來說,的確吃葷容易出問題,不論是紅肉還是白肉,只要連續吃幾天,心魔就難以控制。

不過就葷素對於人體氣血的補益來說,肯定是葷的更補氣血,比如牛肉和青菜哪個更補氣血,答案是顯而易見的。

我們的身體本身就氣血不足,如果不吃這些能補氣血的食物,那我們的氣血怎麼得以恢復呢?

所以我們應該科學的素食,全面的素食。

素食不是狹義的指青菜豆腐。對於戒色的戒友來說,素食的範圍應該更廣泛,不然就會適得其反。

我們應該多吃豆類,比如黑豆、紅豆、白豆、黃豆、綠豆。這五種顏色的豆子滋補五臟,黑色入腎、紅色入心、白色入肺、黃色入脾、綠色入肝。但是豆子吃多了,對我們脾胃本身就不好的人來說,消化就是個大問題,所以吃五豆應該換種方法,把豆子發成豆芽,比較短的豆芽,不到一釐米的豆芽,這樣吃,極容易消化,對人體的補益作用也是最好。

現代科學研究表明,把豆子發成豆芽來吃,人體的吸收利用最好。因為,豆子本身有種保護物質,她能抑制人體對於豆子營養的吸收,一旦發成豆芽,豆子本身的成分就會發生轉變,變得更容易吸收。

可是現在的食物,還有多少是能讓我們放心的呢?菜市場買的豆芽,用了無根素、膨大素,誰還敢吃呢?實在是要吃的話,最好是自己在家裡發豆芽,這樣更安全更放心一些。

素食的時候我們應該多吃一些雜糧,比如小米、土豆、玉米、大麥,青菜應該多吃應季的時令蔬菜,最好不要選擇反季節蔬菜。反季節蔬菜更四季時令相違背,比如冬天來喝綠豆湯或者吃苦瓜,這本身就有問題的,對於正常人沒什麼,對於我們這樣的戒友來說,冬天是陽氣收藏的時候,這時候如果一頓苦瓜吃下去,把本身就不多的陽氣給清掉,這不是讓我們身體寒上加寒?我現在一年四季都不吃寒性的東西,好不容易養點陽氣起來,可不能這樣輕易地耗掉。

素食的時候我們還應該多吃一些蜂產品,比如花粉,花粉裡含有大量的蛋白質氨基酸,是植物的精子,對於我們腎氣的恢復有很大的幫助。油菜花粉就對前列腺炎有非常明顯的作用,蜂產品當中花粉還算是比較便宜,也幾乎沒人作假的一個產品,一般蜂產品店裡都有賣的,也不用去買那些高檔的,就買一般的油菜花粉,對人體的補益作用就很不錯,對於素食主義者來說就更好了。

在素食的基礎上食補,是對我們這些戒友來說最適合的方式,素食當中食補最好的就是黑芝麻了。

黑芝麻是一種表面很平凡、本質很偉大的東西,不起眼的小黑粒,裡面卻蘊藏了很大的能量,如果運用得當,給我們身體帶來的補益作用那是非同凡響的。

黑芝麻價格低廉,平民也能消費得起,不像人參鹿茸之類的,價格高昂,而且假貨遍地。黑芝麻在一般的菜市場都能買到,加工方法也就是九蒸九曬,如果實在信不過外面賣的,那麼完全可以自己花時間來做。

黑芝麻從古到今都被人視為補腎佳品,古書上記載為烏鬚髮、填精髓、補虛勞。現代研究表明,黑芝麻裡含有非常豐富的鈣,比牛奶雞蛋的鈣含量高得多,中醫裡面講究腎主骨,而影響骨頭最多的因素其實就是鈣,所以現在很流行補鈣,喝牛奶補鈣、吃鈣片補鈣,熬骨頭湯補鈣。。。。。。其實補鈣最好的就是吃黑芝麻,補鈣從另一種意義來說,補鈣就是補腎,這也是黑芝麻能補腎的原因。

但是要想黑芝麻達到補益的效果,必須要進行炮製,炮製的方法就是要九蒸九曬。

關於黑芝麻的九蒸九曬加工過程,其實很簡單,只是有點繁瑣,需要花時間,但是對一般人來說,都能完成。

黑芝麻如果不進行炮製或者炮製不合格,那對人體沒有任何補益作用的,僅僅算是一種食品而已。關鍵在於黑芝麻的外皮特別堅固,人的各種消化液根本不能破壞它,所以我們在吃黑芝麻的時候,經常是拉的大便也是黑色的。

養生其實是件很講究的事情,比如大豆,如果直接煮來吃,大豆的很多營養都不能被人吸收,因為大豆裡含有一種成分能抑制人體的消化系統對大豆進行破壞,能抑制蛋白質的吸收,可是如果把大豆發成豆芽,這就成了一種中藥---大豆黃卷,大豆黃卷能健脾化濕、利水消腫、清熱解毒,如果把大豆做成豆腐乳、豆豉,經過發酵之後,大豆的成分發生了改變,能被人體更好地吸收,淡豆豉也是一種中藥,古人其實很有智慧,他們也許不知道大豆裡含了多少蛋白質、卵磷脂之類的成分,但是他們總結了大豆的炮製方法。

黑芝麻也是一樣的,古人對於黑芝麻的記載就是要九蒸九曬,特別是那些修行的道士們,對於黑芝麻非常重視,他們把黑芝麻九蒸九曬,然後在辟穀的時候拿來進行代食,每天只吃一點點,就能進行辟穀,滿足一整天的營養需要,古人在辟穀的時候,基本是用黃精和黑芝麻來代食。這裡說的黑芝麻,必須是要九蒸九曬的,才能有這種效果。

我現在掉頭髮的問題得到扼制,而且開始慢慢長絨毛,而且精力一天比一天好,肯定跟我每天吃黑芝麻也有很大的關係。


總的說來,我的戒色三寶就是吞口水、慢呼吸和黑芝麻。這是我經過自己的體會慢慢摸索總結出來的,在我身上效果很不錯,這三個方法對於時間、地點基本沒限制,花錢也很少,安全性也比較強,希望更多的人能看見,能幫助到更多的戒友。

在整個戒色的過程中,剛開始的時候我們會出現破戒的情況,雖然心裡儘量去避免,但總有失控的時候。這時候我們往往會覺得特別沮喪、頹廢,一個是覺得自己好不容易堅持了幾天,積累了點精氣,結果就洩了,幾天的努力白廢了。但是更多的引起這種沮喪、頹廢的情緒的原因,實際是對自己的自控能力的失望,明明知道這件事情是不對的,但是忍不住還是做了,這會引起我們心理上的沮喪、頹廢,感覺是打了一場大敗仗,面對誘惑的一次又一次的失敗,會讓我們心理這種負面的情緒被無限放大。

當這種負面情緒被放大到一定程度的時候,會影響到我們生活中的各個方面。事業需要的上進心、家庭需要的包容心、朋友之間所需要的信任,這些都會蕩然無存,會讓我們變得很猥瑣、多疑、膽小怕事、不自信。其實要說起來,戒色對我們最大的幫助不是身體,而是心理上,邪淫會讓我們變得很神經質,只有戒色才能讓我們解脫。

當我們破戒的時候,千萬不要慌。從心理上要認識到這是錯誤的,不應該破戒,但是並不是不可挽回的,完全不用那麼絕望。心理上首先不要恐慌。

我遇到破戒的時候,首先是自我懺悔,自我反省,接下來就是吃上幾把黑芝麻,用黑芝麻的補益作用馬上對身體有個腎氣的補充。很奇怪的是,以前不吃黑芝麻,這時候心理總會感到很恐慌,如果破戒之後吃上幾把黑芝麻,細嚼慢嚥,伴隨著黑芝麻濃郁的香氣,被一口口的唾液送到小腹,這時候心理居然不那麼恐慌,而且以前身體的破戒反應,比如頭昏、嗜睡、腿軟、腰疼的情況都會減輕很多。


也許是因為身體在失去了精華之後,身體自己知道需要給她補充能量,如果我們不補充的話,身體就會一直覺得恐慌。這是我自己的猜想,留待大家來討論。

在吃了黑芝麻之後,我還會抽時間出來慢呼吸(聽息)、吞口水,給身體進行氣補,在這三套組合拳下去之後,身體的破戒反應會小很多。平時每天我也用這三套組合拳來對身體進行訓練補充,慢慢地,破戒的時候越來越少,身體的情況慢慢好轉,這也就是我為什麼要把這三套組合拳寫出來的原因,希望可以幫到一些跟我一樣的戒友。

到現在我在戒色修身三寶的幫助下第一次突破了200天,我會繼續堅持,每天都在這裡記錄我的心得,希望能堅持2年,用2年時間重鑄一個自己,找回那個陽光、自信、善良的我,請大家給我加油。

氣補(吞口水、慢呼吸)+食補(黑芝麻)這就是我自己摸索出來的戒色修身三寶,能加速身體腎氣的恢復,也能在關鍵時刻幫助我們斷除YY,這三寶操作簡單、效果非凡,對時間、地點沒有限制,對我們戒色成功有非常大的幫助。

修心是讓我們從心裡認識到邪淫的害處,從思想上明辨是非。
修身是讓我們身體上能快速恢復腎氣,讓我們的身體能為陽光的內心服務。
修心和修身是相輔相成的,如果能夠把握好,肯定能形成一個良性的循環,那麼我們的戒色之路會順利得多,加油。

怎麼判斷我們是不是元氣虧虛呢?從身體的點點滴滴可以看出來,下面我列舉彭博士說的幾個元氣虧虛的特徵。
【食慾低下】

傷精的人,食慾變得低下,吃飯不香,只有吃刺激性的食品,如麻辣燙、辣椒、燒烤等味道比較厚重的食物才會感到嘴裡有滋味,胃口才會變得好一點。

從中醫角度來看,人的元氣充沛,口中津液充盈,即使吃粗茶淡飯都會有滋有味,啃窩頭、喝米粥都會覺得香甜無比,這說明脾胃健運,中氣充沛,消化能力強健。傷腎之後最容易引起脾虛,如果人的脾胃之氣衰敗,食慾就會降低,即使是山珍海味擺在面前,也懶得動一下。

【智力下降】

傷精的人記憶力、專注力和思維能力都會下降,尤其是很難提起精神進行深度思考,想問題往往想到一半就感到疲勞,不再打算往下思考了。寫文章、學習考試、工作等,乃至於生活雜事等都會感到力不從心,這是腦力下降、精力不足的表現。從中醫角度來看,腎主骨生髓,腎氣通於腦,腎精充足腦力才能充沛,智力才會高。

我們在生活中可以看到,凡是作風正派、一身正氣的人,內心清淨無染,腎水自然充足,記憶力和思維能力就比較強,工作、學習也比較容易作出成績,社會地位也相對較高。

相反,心理陰暗淫邪又經常洩精的人,記憶力和思維能力都會下降,做事情丟三落四,考慮問題不全面。久之,身體衰敗,相由心生,容貌也跟著猥瑣,使人看到後心生厭煩,工作和學習很難作出成績,社會地位也比較低下。

可見,一個人在社會上處於一個什麼樣的地位是完全掌握在自己手裡的,心神清淨光明,身體自然元氣充沛,事業成功,家庭幸福;反之,如果心神骯髒陰暗,腎精元氣虧耗,身體萎靡不振,事業也很難成功,家庭波折重重。

【脾氣煩躁】

傷精的人,心火就容易上犯,心情變得急躁,經常莫名其妙地發脾氣。

健康人的身體是地天(泰)卦的格局,火在下,水在上。水在上,表示心是清涼的。火在下,表示腎陽充足,陽氣固秘,丹田氣暖。水火既濟,身體就健康。

不健康的格局是天地(否)卦,火在上,表示心火上炎。水在下,表示腎氣虛寒,丹田發涼,水火分離,火往上,水往下,上下不能交通,身體就不健康,百病叢生。

生活中我們會發現,人在生氣的時候,往往頭腦發熱,手腳冰涼,容易造成“火往上,水在下”的格局。時間長了,口中乾燥、口臭、小腹冰涼,雙腳冰冷,上熱下寒,水火不能交通。該睡覺的時候心火下不來,心神不能安定,就會造成失眠。所以一般失眠的人都有口乾舌燥的表現,這便是腎氣不足,心火上炎的表現。這種患 者用“交泰丸”治療效果非常好,或者用張仲景治療“心下痞”的名方“半夏瀉心湯加減”治療效果非常好。

這種不健康的狀態發展下去,心中煩躁,長期失眠就會造成抑鬱症,甚至會出現自殺傾向,會導致心理發生問題,解決好身體的疾病,有時候心理的疾患也跟著解決了。

【頭髮不再烏黑光亮】

中醫認為“腎之華在發”,腎的精華都表現在頭髮上。腎氣充足的人,頭髮通常比較茂密而且有光澤。反之,腎氣不足的人頭髮也會枯黃、稀疏、沒有光澤,嚴重的會導致脫髮。

【眼睛渾濁】

中醫認為“肝開竅於目”,肝腎同源,腎氣不足,腎水便不能滋養肝木,兩眼便無神,眼圈發黑,也就是我們常說的“熊貓眼”。腦子裡經常想一些烏七八糟的色情事情的人,眼睛往往很渾濁,像喝醉酒一樣游離而沒有定力。而腎氣充足的人,眼睛清澈明亮,奕奕有神。

又是一年高考時節了。
如果人生能重來,我在18歲的時候一定不SY。
我記得我高考的那一年,是7月7、8、9號,8號晚上我還SY了一次,結果9號考物理,腦袋一直迷迷糊糊的,最後兩道大題居然都沒做,考的一塌糊塗。
如果那時候我不SY,人生會不會不一樣?
那時候的我們是不是很蠢?
我們現在還有理由不覺醒嗎?
加油!!!堅持戒色!!!
目標1000天,找回曾經純淨的自己!
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2019/12/19 上午 06:35:04
amy2006
美女呀,離線,留言給我吧!
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註冊:2006年11月12日
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2019/12/19 上午 06:05:21

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