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秋天戒色、調養注意事項!
Terminator
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秋天戒色、調養注意事項!

秋天戒色、調養注意事項!


每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候,這個季節也是很容易破戒的,夏季容易破戒是因為穿得少,街上誘惑多,而秋季則和雄性激素分泌旺盛密切相關,秋天的太陽曬得人暖洋洋的,也容易導致勃起的頻率增加,莫名其妙就會勃起,這時候要格外警惕,加強修心,轉移注意力。


夏季出汗比較多,身體無病三分虛,而秋季正好就是夏季過後的調整期,應該讓自己儘快找回飽滿的能量狀態。秋天早晚溫差大,是泌尿系統疾病高發的季節,很多戒友都反饋尿頻的癥狀開始反覆了,前列腺炎的康復需要一個過程,會經歷多次癥狀反覆,天冷時要注意保暖,加強養生。


秋季調養


主要從以下四個方面來進行:


一、精神調養


要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,中醫理論認為,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。情緒要樂觀,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒。每個季節都要注意保持心平氣和,而秋季容易出現悲秋之感,所以要及時調整情緒,避免悲觀傷感的心態,培養興趣愛好,可以聽一些抒情柔緩的音樂來調節情緒,積極化解不良情緒的負面影響。


應多參加有益的社交活動,多與別人交談溝通,結交知心朋友,培養豁達樂觀平和的心態,知足常樂,避免過度緊張思慮,以免憂思傷脾,注意培養幽默感,可以看一些喜劇小品等,聽聽輕音樂。行走時須慢而穩健,站立時須身定而恭,坐時須端正挺直,說話聲音溫和,一舉一動都須端莊祥和,閑適安泰。


遇事要冷靜,正確對待順境和逆境,順不妄喜,逆不惶餒,自覺地養成冷靜沉著的處事方式。


平時多行善積德,語善、視善、行善,善能昇陽,多發感恩之心,多說鼓勵人、激勵人、體貼柔和的話,為善可以調節自己的心理,也可以讓內心幸福喜悅,對於精神調養很有幫助。


 二、起居調養


秋季起居應「早臥早起,與雞俱興」,早臥以順應陽氣之收斂,早起使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。秋季應做到早睡早起,以應秋候,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。早睡以斂肺氣,正符合人體需求,又有安睡的條件——天氣涼爽,經過一個少眠的夏天,正好藉此補償。秋季早睡對於人體保健是很有好處的,符合養收之道。


戒色之後應該懂得養生,養生的知識對於身體的恢復是至關重要的,不少戒友就因為對養生很無知,所以導致恢復不太理想。懂得養生的道理,就可以按照養生的智慧來操作,把身體調整到一個比較好的狀態。養功非常關鍵,前輩在戒色後也會遇見各種問題,但前輩能夠及時調整過來,這種調整能力十分重要。


三、飲食調養


《素問·臟氣法時論》說:「肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之」。意思就是說,酸味食物能收斂肺氣,而辛辣食物發散瀉肺。秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。所以,秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺,還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。


秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。


《飲膳正要》說:「秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。」


秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、銀耳、豆腐、百合、蓮藕、蜂蜜、菠蘿等柔潤食物,以益胃生津。秋天早晨多吃些粥,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥等。


我國民間素有「十月蘿蔔小人蔘」的說法,蘿蔔古稱蘆菔或萊菔,營養豐富、甜脆可口,所含的維生素C、維生素B2及鈣、磷、鐵比蘋果、梨還高,《本草綱目》記載,蘿蔔生吃可止渴消脹氣,熟吃能治療感冒、消化不良、胃酸腹脹、胸悶氣短、咳嗽痰多等疾病。值得注意的一點是,秋季瓜果成熟,不可貪食過度,以免損傷脾胃。


《神農本草經》中說,芝麻能夠「補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓」。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害,使皮膚更加白皙光澤,其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。中醫認為,栗子營養豐富是補腎健脾的佳品,據測定,栗子裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等多種營養物質,其中栗子中含碳水化物為70%左右。


我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的最佳滋補品。漢朝醫學家陶弘景說:「栗益氣、厚腸胃、補腎氣,令人耐飢。」唐代醫學家孫思邈說:「栗,腎之果也,腎病宜食之。」《本草綱目》中記載:「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。」《藥性考》中也說:「食用花生養胃醒脾,清腸潤燥。」


可見其對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用,是一種老少皆宜的食品。紅薯被人們稱為「土人蔘」,是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼,能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便,還具有抗癌作用,但紅薯不可一次食用過多,否則會出現肚脹等癥狀。 


四,運動調養


秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如爬山、慢跑、快走、騎行、羽毛球、籃球、乒乓球、跳繩等,進行適量的運動鍛煉以提高機體抗病能力,減少疾病的複發,促進身心健康。


鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。記得以前有一次我打球間歇坐在場邊,後背被冷風一吹,回家腰就不舒服了,有點直不起來的感覺,休息好幾天才緩過來,天冷鍛煉要格外注意保暖,特別是有冷風的天氣,一定要多注意。


由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮,關節活動度也會減小,因而極易造成肌肉、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好熱身活動,避免造成運動損傷。


運動量也不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,自己要注意控制運動強度,並不是鍛煉得越多就越好,關鍵是適量鍛煉,鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉後感到輕鬆舒適,身體恢復也很快,這就是效果好的標準。


相反,如果鍛煉後十分疲勞,休息後仍然身體不適,那麼運動量可能過大了,下次運動時可以減少一下運動量。之前有的戒友拚命鍛煉,每天出很多汗,結果適得其反,身體恢復很不理想,中醫講到:汗者,精氣也。能量也會通過汗液的形式耗損,鍛煉時微汗即可,要嚴格控制出汗量,如果出汗量過大,身體就很容易疲勞,對養生恢復很不利。


嚴重的傷精患者應該以養生功法為主,比如八段錦、六字訣、養生樁或者靜坐等,平時可以散散步,等身體恢復差不多了,再去做強度大一點的運動。


身體虛弱時要注意靜養,不可盲目運動,否則會影響身體恢復。


 最後總結:


秋天是萬物成熟收穫的季節,也是人體陽消陰長的過渡期。


春夏養陽,秋冬養陰,秋季天氣乾燥,秋季養生要注意養陰。


秋天養陰,第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。


第二,多接地氣,秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,讓心情舒暢,這有助於養陰。


秋季慾望比較強,和雄性激素分泌旺盛有關,一天當中慾望比較強的就是早晨,還有就是午睡醒來,哪些時間段慾望比較強,自己要做到心中有數,到時就可以提高警惕,有效化解慾望。


過了秋季就是寒冷的冬季,戒好秋季就是在為冬季戒色做好充分的準備,冬藏精,冬季戒色也是很大的考驗,就看你是否藏得住。

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2018/10/7 上午 10:21:23

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