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標題:
執行力”對於戒色來說有多重要?
Terminator
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執行力”對於戒色來說有多重要?

執行力”對於戒色來說有多重要?


導讀:


大家還記的我的開篇語嗎?“天下之事有難易乎?為之,則難者亦易矣。


當別讓青春沾染了灰:一名大學生戒邪淫心路歷程......


by丨戒色養生


我今年21歲,目前在上大三,我是從167月底左右開始戒色的,一直到175月份,期間斷斷續續破了好多次。終於在175月份連續破戒之后,痛定思痛,下定決心,戒除sy惡習。到目前為止,已經有半年了,沒破過一次,至少可以說成功一半了吧,但我依然不敢放鬆警惕,不斷學習。


今天我就把我的戒色心得分享給大家,如果能有一兩個人受益,我這篇文章也算是值了。175月份的一天下午,連續破戒之后,當天晚上我想了很多,不斷地反思自己為什麼戒不掉呢?按理來說,我至少看了10個月的戒色文章。雖然不敢說全知全能,但也至少懂得了七七八八。為什麼還是老是破戒呢?到底哪個環節出了錯誤呢?


最后終於想明白了,我的問題在於5個字,缺乏執行力。我想這不僅僅是我,也是廣大戒友的通病。現在很多戒友,嘴上說要戒色,卻不想付出,不想改變,一邊想照樣熬夜,玩游戲,看手機,懶床,看H,一邊又幻想把色戒了。這現實嗎?你們再捫心自問一下,我說的那些,你們是不是都中槍了呢?


自己明知道要戒色,但依然保持原先的生活習慣,依然沒有付出切實有效的行動,依然沒有全面的改變自己,大家想想是不是這樣?


而不改變自己的行為習慣,不轉變自己的心理狀態,不提高自己的道德修養,不克服自己懶惰,拖沓,自制力差的毛病,再喊口號,再發毒誓也是枉然,失敗是必然的結果。而要想改變,唯有行動,唯有執行。我雖然沒有像飛翔師兄那樣,研究上萬條病例。


但我研究過戒色成功者的方式方法。你們隨便找一個戒色成功的案例。他們哪一個沒有執行力?沒有把戒色的行動落實到自己生活的方方面面。遠的,像飛翔,日日知非,光明蜘蛛,我就不說了。我們就說近的,最近防護林的群主師兄,發了一篇文章,關於自己的戒色經歷以及方式方法。你們真正的研究過嗎?


早睡早起,運動,持誦,讀書,行善,奮斗,反省,吃素。他哪一項沒有做到。我相信不少人都看過,但你們也僅僅是看過。沒有深入思考他成功的秘訣。托爾斯泰曾經說過,幸福的人是相似的,不幸的人各有各的不幸。同樣,成功的人也是相似的,不成功的人也各有各的原因。


說了那麼多執行力的重要性,接下來,我就說一下,我個人是如何具體落實執行力的。


1、吃素以及過午不食


早上起來,我會喝一杯溫開水,開啟一整天的代謝。早餐,我會喝一杯粥,一個雞蛋,兩個素包子,白菜的,或者香菇青菜。午餐呢?一份米飯,2個或者3個素菜。到了晚上,有時兩個素。有時就不吃了。因為我知道過午不食有4個好處,不易昏沉,斷睡眠,身體清明,斷情欲,所以我經常踐行過午不食。


特別是夏天,我能做到20天左右不吃晚飯。秋冬兩季,我會少吃一點,冬天不吃會冷,且不利於身體恢復。我會在晚上5.30之前吃完,早吃也有利於減少淫欲。


2、運動


我從記事開始就就自瀆行為,一直持續到大二,身體已經傷的不行了,還患上焦慮症,傷精嚴重,不易運動量過大。平常我會做深蹲,俯臥撐,和仰臥起坐。晚上我會慢跑2030分鐘,以身體微微出汗為宜,運動也有利入睡,能有個良好的睡眠。


3、讀書


我現在上大三,課相對來說少一點,我會在下午或者晚上找一個時間段,大約12個小時,專門看《走向光明》或者《戒為良藥》,達到修心,洗腦的目的,對一些好的句子更會反復閱讀,加強記憶,記錄在自己的戒色心得中。


4、寫戒色日記


為了每天提醒自己寫日記,我特地定了一個鬧鐘下午6.30,一到時間,我無論在做什麼都會放下手頭工作,專門寫日記。對於寫戒色日記,我特別推崇。首先寫日記可以反思自己一天的起心動念,包括起了哪些淫念,哪些嫉妒,貪恨等等念頭,對戒色,戒貪嗔痴有極大的益處。


其次還能反思自己的道德品質,增強正氣。比如我有話多的毛病,我每天都在日記中記下,不斷形成條件反射,當下次想說話的時候,就能想起自己有這個毛病,就不會再犯了。


緊接著可以在日記中懺悔,懺悔自己過去所造了淫孽,自己因為淫孽所受的苦,受得罪。讓自己牢記sy的危害,發誓誓不再犯。最后也是最重要的是寫下自己這一天會導致破戒的情況。比如說,我之前有情緒破戒,焦慮破戒,懈怠破戒,懶床破戒的情況,如果今天我情緒不穩,或者懶床,我就會記錄下來,爭取以后不再犯。


寫日記就要從這④個方面入手,很多人不會寫日記,寫的東西都是一些亂七八遭的事,根本沒有重點,對戒色沒有任何益處,這也導致很多人即便寫了日記,也經常破戒。剛開始寫日記可以隻寫自己起心動念處及破解類型這兩個方面,寫的時間長了,可以再寫懺悔,sy危害及道德品質的事。


當然其他的事也可以寫,比如行善,念佛,孝順父母,培養耐心等等。我雖然不敢保証你們寫日記不會破戒,但我敢保証隻要你們按上面四條寫,破解次數將會大幅度減少。這是反省自己最有效的手段,我能戒到現在,寫日記至少佔了一半的功勞。


5、斷念,持誦


刷牙,洗臉,吃飯,上班的途中,隻要自己有空閑,都可以在心中默念斷念口訣或佛號或咒語。經常念得話,可以達到條件反射的地步。斷念乃是戒色的實戰,這個關過不了,戒色也別想成功。星星之火,可以燎原,不牢記斷念口訣,不在念頭起來的時候斷掉,等欲望之火成燎原之勢的時候,就萬難扑滅了。我們斷念能在前3個念頭就斷掉,我們的功夫就算到家了。


6、懲罰機制


我每天傍晚寫日記,反省自己的起心動念,如果發現自己這一天淫念較多,而且又沒有及時斷掉,當天晚上慢跑前,我會狠狠打自己10巴掌。


如果連打自己的勇氣都沒有,那戒色也就成一紙空談。人總是好了傷疤忘了疼,當戒到一定天數的時候,就會懈怠,不讓自己疼痛,就永遠長不了教訓。你們也不一定要打自己,可以過午不食,罰自己晚上不吃飯。自己可以想一個懲罰機制,不要老想著破戒之后再懲罰自己,那時已經晚了。


以上就是我能堅持到現在的原因,我把行動落實到生活的方方面面。為此我還定了好多鬧鐘,就是為了到時間提醒我。現在很多戒友都有一個毛病,想的多,看的多,說的多,但唯獨做的少。每個戒友理論上都是專家,但能執行的又有幾人?與其想那麼多,說那麼多,不能給我們帶來一分錢收益,不如集中精力做好每一天的學習和工作,這是十足的干貨,大家切記。——《走向光明》 


陶行知先生的“知行合一”,來自王陽明的“知之真切篤實處即是行,行之眀覺精察處即是知”。對一件事不要等到理論完全搞透,便要立刻行,再行中求知,不要等將來,現在就要行動。而大多少戒友卻正好相反,知道的太對,行動的太少。


光明蜘蛛師兄為什麼能做到一次性戒除?期間沒有破過一次。他有一句話,值得我們去思考。“做到才能得到”,他一直在實踐這句話。他看戒色吧,有人說持誦可以減少淫欲,有利戒色。他真的去念佛念咒去了。他不管有沒有效,先念再說。雖然他不信佛,但他老實聽話,堅持去做,一年時間竟然念了150萬遍咒語。


其中包括准提咒,大悲咒。大家如果能踐行“做到才能得到”這句話,做到光明蜘蛛師兄的一半,甚至1/3,你離戒色成功亦不遠矣。    


              講了那麼多,而最重要是如何提升執行力呢?如何改掉多年的sy壞習慣?直接動手去改掉,不可取,如果很好改掉何必拖到現在。大家切記:壞習慣不是改掉的,而是養成其他好習慣替換掉的。改掉一個壞習慣最好的方法是:養成另外一個好習慣來代替它。這句話,千金難買,莫做等閑看。


養成好習慣需要執行力,如何提升執行力?一定要訓練才能實現。訓練的方法隻有一條,每天最好固化訓練,連續280天訓練,做好固化即可實現。每天晚上花1——2小時來做一件事,或讀書學習,或持咒念佛,就算有萬條理由在頭頂,也要做好固化﹔就算實在不想干活,也要裝模作樣做好固化。


隨著訓練數量級增加,好習慣就會在頭腦和肌肉形成條件反射,能徹底解決拖延症和懶惰習性。而拖延和懶惰是提升執行力的兩個最主要的障礙。  


只要形成條件反射的習慣,就會減輕咱們每天不想學的思想斗爭難度,不知不覺都會做到桌前,一到時間不講任何理由都要讀書或者持誦,做好這一條固化,執行力才有實質提升,習慣成自然,大家切記。——《走向光明:從黑暗到光明》


我為了寫日記,讀書,跑步,提升自己的執行力,每天下午的鬧鐘,我就定了3個。每天不折不扣的完成。記得10.1放假,我仍然每天看《走向光明》半小時。大家也可以嘗試定鬧鐘或者想其他的方法。總之,要立刻行動起來。


大家還記的我的開篇語嗎?“天下之事有難易乎?為之,則難者亦易矣﹔不為,則易者亦難矣。”我之所以放在開頭寫,隻希望大家記住並終生踐行這句話。這句話最關鍵在於一個“為”字,為之,則戒色就易,不為,則戒色就難。


 戒色,是一輩子的事,不忘初心,方得始終。


 戒色,是一生的身心修煉,要耐得住寂寞,守得住本心。


【圖】網絡隨摘

【文】三寶弟子 推薦


Admin X 合十 戒邪淫就好像正氣邪氣在打仗,想辦法怎樣充實正氣,邪不勝正之日,就是不思淫的時候了。


南無阿彌陀佛。。_/\_


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2018/3/7 上午 11:23:45

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