首先，要戒手淫，就要從戒意淫做起，而意淫就是性幻想。
因為我們的腦袋只要不想，控制住了心，自然就很難犯身淫
我們不妨回顧一下犯打手槍的過程：通常都是先有色情的念頭，此時如果繼續想，第二第三個在我們腦袋中所想的色情念頭繼續而生，然而如果沒有警覺，而越想越起勁，此時你會發現你已經想的臉紅心跳而無法控制，這時就必定犯打手槍了。要控制性慾，就得先控制自己腦中的念頭。
而如何控制念頭?
從上面犯淫的過程，可以得出一個結論：戒意淫，一定要在生起前三個淫念時，將其迅速攔腰截斷，效果才比較好，這個方法叫「心念頓斷法」。因為這個時候淫念處於「嬰兒期」力量較弱，我們的覺照之力對付起來綽綽有餘，不但戒起來很輕鬆，而且自心根本不受淫念的影響，這個時期也是「戒意淫黃金期」。一旦錯過這個「黃金期」，等十幾個、幾十個淫念生起來，就麻煩了。淫念已經到了「壯年期」，變的很強大，相反，我們覺照的力量就相對弱小了。想克制淫念就變的很困難了。所以，一定要將淫念扼殺在搖籃裏！除此以外再沒有更好的辦法了。
淫念一起，當下迅速將它毫不留情地斬斷是戒意淫的訣竅。要快，越快越容易。
要快，越快越容易，慢了戒起來就很困難了。戒意淫關鍵在一個「快」字，可是慢了怎麼辦？只有懸崖勒馬強行加以克制這條路了。
而如何迅速斬意淫?就是要常看戒色文章，想想手淫的壞處，還有自己因為手淫所損失的一切，如此能克制你不再繼續想色的東西，或是轉移注意力，例如去做其他事情打球...運動.....看書....
最後:要想控制慾望戒除打手槍，就一定不可以觀看色情相關圖片影片以及資訊，不要以為看一看只要不打手槍就沒關係。會犯打手槍就是因為那些色情影像殘存在我們腦中，刺激我們去想，而我們去想，就越想越興奮，最後當然又落入犯打手槍的輪迴了。
所以記得，要戒打手槍，以下是我認為很有幫助結論:
1.絕對不能看任何色情相關，如果看了，一定必犯
2.要控制好念頭，不要一直想，轉移自己注意力，想打時去打打球，沖冷水，斷色情的念頭要越快越好，如果沒有斷而一直想，一定必犯
3.想想打手槍對自己的傷害:體力變差，智力下降(有根據)，變的自卑內向(有根據)，還有社交恐懼症(也就是和人相處逐漸會發現會給別人與自己不自在的感覺，然後內向緊張自卑，這只有自己有體會過才知道了)
4.戒意淫最大的障礙就是：我們內心壓根就捨不得將淫念攔腰斬斷！
所以，不要再想美女有多麼美好，其實是假的，多看<不淨觀圖>有助於控制慾望，雖然有點可怕，但看了你就知道其實人體並不美，都是屎尿組成，接著對於女生的性慾也就降低了。
'5.多看戒邪淫的文章，一定要多擷取戒打手槍的資訊，對於借打手槍這超有效，因為得支打手槍的害處很可怕，你才會以這些資訊來淹沒你的慾望。
最後加油吧，助戒打手槍順利，以及所有看到這篇文章的人，如果有打手槍也要戒掉，真的是為大家好。
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