首先，我們要真正認識到sy的害處。找一張紙和一支筆，去網上搜索『過度自慰『等相關的文章，從網站上瞭解到危害，比如神經衰落，記憶力下降，阻礙人格發 展。。。。。。害處很多，最好多搜索一些，全面一些抄到紙上，字要寫認真。抄好後，再寫一些自己相關的事，比如「如果不事因為它，我的生活本來可以很美 好，如果不事因為它有些事根本不會發生。。。。。因為它我沒有一天真正開心。。。。。」聯想一下因為它我們失去的東西，我想肯定很多吧，都寫下來。認真寫 哦。寫完以後你定會有很深的體會，平時可以常拿出來看看，體會一下，這樣我們真正認識到了sy的害處。
第二步，我們找一找我們戒不了的原因。如果我們對自己說「我一定要戒掉，我一定不會再做了，這是最後一次了」，我建議你再也不要說這樣的話了，一點用也沒 有。我們戒不了的根本就不是sy，而是我們的思想，我們應該做的不是控制自己的手，而是控制自己的大腦不要整天想著女人的身體！！！這就是大家常說我們不 要去看色情的網站等不健康的東西的原因，看了就想，想了就sy。所以不看就能減少想，不想了，自然就減少sy了。所以原因找到了，戒不了是因為我一天到晚 在想女人啊，呵呵，是不是覺得自己很可笑！
第三步，怎樣走出來！我們要認識都sy只是一個不良習慣而已，不是什麼天大的戒不了的東西，我們只是習慣了想女人的身體，只是習慣了sy，習慣了！！有人 會說就是因為習慣了所以難戒啊，說得很對，但我們還是要戒的，因為它給我們帶了太多的痛苦了，不管這個習慣多難改，我也不會放棄的。既然是習慣自然會有改 習慣的方法！注意是改習慣，不是戒習慣，我們用新的習慣來代替sy而已！這樣難度就會降低。培養新習慣代替sy，更確切的說我們用新的習慣來代替「整天想 女人的習慣」！！！！我們該用什麼新習慣呢？？習慣一：一當我的腦子裏出現性幻想，我馬上對自己說：老想這些東西會不會我性心理不健康啊，想這些東西除了 會給我帶來那些痛苦外還能帶給我什麼啊！不想了，轉移調自己的注意力。習慣二：採用這個網站教我們的"南無阿彌陀佛！南無阿彌陀佛！南無阿彌陀佛！南無阿 彌陀佛！南無阿彌陀佛！一想到性我就念！念到我不想女人為止。習慣三：一想到女人我就出去走，走到不想了為止。選擇一條適合自己的習慣或自己想一條別的很 好的習慣。目的只有一個用這些習慣防止自己性幻想！！！
第四步，要注意的問題！我們要做的是用新的習慣來代替性幻想，既然是習慣，那不是一天就能養成或該掉的，有一個過程，所以在這個過程中我們還犯sy，那是 很正常的，我相信如果我們不是故意放縱，我們定能慢慢減少次數，最後戒掉這個不良習慣的。習慣最好採用一個，不要一會出去走走，一會念佛，這樣不利新習慣 的養成，用最能幫助自己不想女人的那個習慣！如果我們戒了很多天，實在忍不住又犯了，不要自責，灰心，這太正常了，我們培養了那麼多年的sy的習慣不是說 改就能改的，有慣性的麻！！我要做的是加油培養新習慣！慢慢的自然就走出來了。不看色情的東西，不賴床這些我們最好做到，目的就一個減少自己性幻想的機 會，減少獨處也是一樣的，不要看色情的東西在我戒sy的過程中是最關鍵的一點。還有最好每天寫寫日記，這樣記錄下自己的心理感受，常看看這些日記會對我們 有幫助的。
總結，我現在回過頭來看。其實找到了方法其實也不難，慢慢的我一想到性我就會提醒自己老這樣不健康的，就不去想了，不想了自然就不會sy了。我不去看色情網站的方法是下載一些屏蔽這個網站的東西。儘量不去看吧。
有一天！當你走出來的時候，你會有一種感覺自己很健康的感覺！陽光會特別的好，心情會格外的好，一種很久沒有這樣開心過的感覺！你會體會到其實戒掉它，也不難啊，不去想它就可以了。就這麼簡單，如果你能體會到這個的話，恭喜你。呵呵！！
再次感謝那些幫助過我的人！也祝願所有還在承受痛苦的人早日脫離苦海，離開了它生活真的很美好！！
