dvbbs
加入最愛
聯絡我們
論壇幫助
dvbbs

>> 歡迎各路網友一起討論分享。
搜尋相關精彩主題 
佛網Life論壇佛網Life論壇【綜合類】討論區奇文共賞版(Life論壇) → 【轉貼】去焦慮 多想快樂的事

您是本帖的第 3881 個閱讀者
樹狀 列印
標題:
【轉貼】去焦慮 多想快樂的事
愛麗兒
美女呀,離線,留言給我吧!
等級:版主
文章:374
積分:5707
門派:無門無派
註冊:2006年7月4日
樓主
 用支付寶給愛麗兒付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
【轉貼】去焦慮 多想快樂的事
名人專欄》洪蘭:去焦慮 多想快樂的事
【元氣周報/洪蘭】

圖片點擊可在新視窗打開檢視
洪蘭中央大學
中央大學 認知神經科學研究所所長
朋友的先生出了車禍,前額葉皮質受傷了,她打電話向我抱怨:「他以前是個囉唆婆,擔心這個、擔心那個;現在,什麼都不煩心,好像天塌下來有別人頂」。我說:「那不是很好嗎?」她說:「可是他也失去規劃的能力,問他今天下午要做什麼,他都答不出來。」她所描述的正是這種病人最顯著的症狀。透過這些病人,我們才了解原來「焦慮」是跟「未來」有關,不能想到未來,焦慮也就消失了。

演化要我們未雨綢繆,總是去想未來,但是未來充滿了不確定性,所以不分中外,人都喜歡算命,雖然算命不一定準,但是多知道一點未來的訊息,心比較安。人對確定性的需求可由下面這實驗得知:這個實驗是讓自願者接受二十次電擊,一組是二十次強電擊,另一組是隨機出現三次強電擊,十七次弱電擊。結果,弱電擊組的心跳比較快,汗流得比較多,比較害怕,因為他們不知道什麼時候強電擊會出現,無法預知未來,所以比另一組更焦慮。

要去除這種不確定性的焦慮,惟一的方法就是爭取主動,如果操之在我,這個不確定性就大大減少了。美國的研究發現,在大企業中,職位愈低的,消化系統的毛病愈多,大老闆天威難測,小職員每天戰戰兢兢,不確定性太高,日子難過。

演化雖然使我們容易焦慮,但是它同時也給了我們一個補救的方法,就是當痛苦的結果是「愉快」時,我們會忘卻前面的痛苦,只記得後面好的感覺。

有一個實驗請自願者把手伸入冰冷的攝氏十度水中60秒,同時用電子量表來回報他的不舒服感覺,同一個人在另一個實驗情境中,是要把手要浸在水槽裡90秒,前面的60秒是十度的水,但是後面的30秒水溫升到攝氏15度,所以長、短組都是60秒的冷水,但是長組外加30秒的溫水。

在當場,長的比短的痛苦,但是在做完實驗5分鐘後,實驗者問如果再做一次,他們要選長的或短的組時,竟然有69%的人願意選長的,因為長的最後30秒是比較不痛苦的。我們的大腦記住了最後好的感覺,這是為什麼女人生孩子那麼痛,下次還敢去生,因為她只記得美好的結局,過程的痛苦會忘掉。

看到大腦的這些特性,我們可以想辦法減少自己的焦慮,若是無法爭取主動,可以在腦海裡放一些最喜歡的歌,最想做的事,最喜歡吃的東西,「期待」會激發大腦中的多巴胺,多巴胺跟正向情緒有關,所以雖然造命者天,立命者仍然是我,把握住這點,人就不會憂鬱了。

【2008/03/17 元氣周報】


一切有為法,如夢、幻、泡、影;如露,亦如電,應作如是觀.......
ip地址已設置保密
2008/4/3 上午 05:32:44
Jane
美女呀,離線,留言給我吧!
等級:職業俠客
文章:464
積分:4560
門派:無門無派
註冊:2007年1月27日
2
 用支付寶給Jane付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
圖片點擊可在新視窗打開檢視
ip地址已設置保密
2008/4/3 上午 06:46:46
小師兄
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
等級:版主
文章:2957
積分:36926
門派:無門無派
註冊:2006年8月13日
3
 用支付寶給小師兄付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
圖片點擊可在新視窗打開檢視
ip地址已設置保密
2009/3/1 上午 09:08:29
angela6621
美女呀,離線,留言給我吧!
等級:論壇游俠
文章:282
積分:2377
門派:無門無派
註冊:2009年5月7日
4
 用支付寶給angela6621付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
頂~感謝分享
ip地址已設置保密
2009/5/20 上午 07:29:45
小馬哥
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
頭銜:遠離菸毒
等級:版主
文章:1396
積分:15077
門派:無門無派
註冊:2006年8月18日
5
 用支付寶給小馬哥付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
圖片點擊可在新視窗打開檢視
ip地址已設置保密
2011/7/26 上午 08:04:54
小師兄
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
等級:版主
文章:2957
積分:36926
門派:無門無派
註冊:2006年8月13日
6
 用支付寶給小師兄付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
圖片點擊可在新視窗打開檢視
ip地址已設置保密
2013/10/19 上午 08:06:50

 6   6   1/1頁      1    
佛子網路世界的家 佛網 Buddhanet
Powered By Dvbbs Version 7.1.0 Sp1 [0601]
頁面執行時間 00.03076 秒, 4 次資料查詢