什麼叫做（握手練習的）「在一起，但不要涉入」？

 

    這個很細微，你讓自己丟入那個感受裡面，可是要有覺知。

 

    要確定那個覺知，如果是在問題之外，那就不好了。這好像你在看著問題，不是跟那個問題在一起，這樣就沒有療癒了。

 

    如果覺知在問題裡，問題裡的「感受」就變成「覺知」。

 

    你讓你自己進入那個感覺，有一天會發生最好的狀態，就是那個很困難的情感打開了，在「覺知和空間」中打開，「感覺變成了覺知和空間」。

 

    這樣的感覺，感受到空間、感受到智慧、感受到仁慈（而不是心想出來的仁慈）。

 

    覺知你的感覺…，覺知變成感覺…，感覺變成覺知……

 

    這就是有智慧的情感。

 

－－措尼仁波切