迎接四十 預存五力的豐美人生 【吳昭怡】
天下雜誌..
邁入四十前，若能備妥人生五力，可能扭轉下半生經歷。
邁入中年前，做好準備再向前。
衡量一個公司競爭力強弱，有所謂「五力分析」。
其實人到中年，也同樣需要「五力分析」。

最基本也最重要的當屬
體力而好的體力必須來自健康的身體

根據報載，日前三十九歲、知名廣播主持人大衛王因肝癌過世，
引發了一波「大衛王效應」，到醫院做相關檢查的中年民眾突然大增。

陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠觀察，
人們對健康的態度總是「等一下」，從小習慣拚課業，拚工作，把健康排到最後頭。

最簡單的方法是回復單純 、正常的生活作息。

一位醫師過去熬夜三天不睡覺，連做十五個小時手術也不覺得累。
但四十歲後他發現體力一直走下坡，所以規定自己每天十點就寢，
六點起床打坐、做瑜伽，晚上不再應酬，改吃水果。

三年下來，病人都誇他 愈來愈年輕。

身份證年齡是五十五歲，但最近看起來只有四十出頭的優比速（ＵＰＳ）
總經理蔡永瓏，從找到對的食物回復健康。
五個月前他到醫院檢查，發現平常最愛吃的豆類製品
是引發身體過敏的兇手。
戒掉最愛之後，他的偏頭痛、腰酸背痛改善很多 還意外瘦了九公斤。

維持運動的習慣，也是保健康本的良方。

陳俊忠指出，每天運動三十分鐘，可以有效降低五八％的糖尿病發病機率。
現在他逢人推薦「三合一運動」，每天和家人一起出門倒垃圾，邊聊天，
邊走個三十分鐘再回家。「一次清除家裡、生理和心理的垃圾，」他說。

其次是 財力 「現代人渴望自主，但必須先經濟獨立 ，」

四十四歲的資深廣告人陳薇薇認為。
《一切從減》一書中指出，所謂經濟獨立，
是賺的錢要多到讓錢不成為生命的重心。
然而貧或富是一種感受的問題，一個人如果感到自己富裕，
就算他的錢和別人比起來並不多，也會覺得自己非常富有。
現在要累積財富，並不是依賴高明的投資技術，而是正確的心態。

一位四十二歲的廣告公司業務總監，覺得自己中年以後，不再積極向外求，而是向看。
過去市場上出現新奇產品，他都會買來玩玩。
現在他相信大富由命，小富由儉，「而且買一本書比買一件名牌衣服，一隻名牌手錶有價值多了。」

變動的年代， 更需要不被淘汰的競爭力。「因為國際競爭與知識經濟，這一代四十歲的人，汰舊換新速度很快，只會一樣就會被淘汰，」惠悅企管顧問大中華總裁黃世友說。
一位高階主管認為會被「淘汰」，是因為沒跟上時代，忽略主動學習
所以每天早上出門，他習慣抓一兩本書或雜誌放到公事包裡，讀一讀才會心安。
變動的年代， 更要學會平衡，培養走出挫折的復原力。

台大精神科醫師吳佳璇觀察，這一代四十歲的人，有著前人所沒有的挑戰。
產業西移、中高齡失業、企業改造帶來的壓力，讓這一代人面對問題的能力變得脆弱。
最近重出江湖，再創生活家居通路品牌的品東西執行長鄧學中，
覺得人生要懂得喊暫停。不能硬撐，休息一下，調整自己的節奏感。
如果眼前的選擇太多，就要懂得為自己排出人生的優先順序。

一位四十二歲的報社資深記者，日前轉換跑道，離開他做了十六年的工作。
為的就是希望每天晚上八點準時回家陪三個小孩吃晚飯，做功課。
[雖然薪水不像過去那麼高，但讓小孩子高興很重要]，他在給朋友們的電子郵件上著。

台大哲學系教授傅佩榮也建議，人要知道想得到什麼，就是先去掉什麼。
要有認識自己的 能力

最後是認識自己的能力。吳佳璇覺得，現代人容易感到脆弱，
是因為一直活在別人的期待中，「從小被教導要做好學生、好公民，可是從來沒人教我們做自己。」

三十七歲的前昇陽行銷總監洪志鵬為了圓當作家的夢。
今年六月，他決定喊「暫停」，給自己半年專心寫小說，
「我如果不試，老了會後悔。」從小就是資優生的他，這一次想要做回自己。

知名作家黃春明曾說，過去都相信人生不要輸在起跑點，但我們都錯了，
人生的成功其實要看終點。

如果人生是 場球賽， 中場時刻 重新調整姿態， 下半場 才有更多漂亮得分的機會

迎接四十 預存五力的豐美人生 【吳昭怡】
天下雜誌..
邁入四十前，若能備妥人生五力，可能扭轉下半生經歷。
邁入中年前，做好準備再向前。
衡量一個公司競爭力強弱，有所謂「五力分析」。
其實人到中年，也同樣需要「五力分析」。

最基本也最重要的當屬
體力而好的體力必須來自健康的身體

根據報載，日前三十九歲、知名廣播主持人大衛王因肝癌過世，
引發了一波「大衛王效應」，到醫院做相關檢查的中年民眾突然大增。

陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠觀察，
人們對健康的態度總是「等一下」，從小習慣拚課業，拚工作，把健康排到最後頭。

最簡單的方法是回復單純 、正常的生活作息。

一位醫師過去熬夜三天不睡覺，連做十五個小時手術也不覺得累。
但四十歲後他發現體力一直走下坡，所以規定自己每天十點就寢，
六點起床打坐、做瑜伽，晚上不再應酬，改吃水果。

三年下來，病人都誇他 愈來愈年輕。

身份證年齡是五十五歲，但最近看起來只有四十出頭的優比速（ＵＰＳ）
總經理蔡永瓏，從找到對的食物回復健康。
五個月前他到醫院檢查，發現平常最愛吃的豆類製品
是引發身體過敏的兇手。
戒掉最愛之後，他的偏頭痛、腰酸背痛改善很多 還意外瘦了九公斤。

維持運動的習慣，也是保健康本的良方。

陳俊忠指出，每天運動三十分鐘，可以有效降低五八％的糖尿病發病機率。
現在他逢人推薦「三合一運動」，每天和家人一起出門倒垃圾，邊聊天，
邊走個三十分鐘再回家。「一次清除家裡、生理和心理的垃圾，」他說。

其次是 財力 「現代人渴望自主，但必須先經濟獨立 ，」

四十四歲的資深廣告人陳薇薇認為。
《一切從減》一書中指出，所謂經濟獨立，
是賺的錢要多到讓錢不成為生命的重心。
然而貧或富是一種感受的問題，一個人如果感到自己富裕，
就算他的錢和別人比起來並不多，也會覺得自己非常富有。
現在要累積財富，並不是依賴高明的投資技術，而是正確的心態。

一位四十二歲的廣告公司業務總監，覺得自己中年以後，不再積極向外求，而是向看。
過去市場上出現新奇產品，他都會買來玩玩。
現在他相信大富由命，小富由儉，「而且買一本書比買一件名牌衣服，一隻名牌手錶有價值多了。」

變動的年代， 更需要不被淘汰的競爭力。「因為國際競爭與知識經濟，這一代四十歲的人，汰舊換新速度很快，只會一樣就會被淘汰，」惠悅企管顧問大中華總裁黃世友說。
一位高階主管認為會被「淘汰」，是因為沒跟上時代，忽略主動學習
所以每天早上出門，他習慣抓一兩本書或雜誌放到公事包裡，讀一讀才會心安。
變動的年代， 更要學會平衡，培養走出挫折的復原力。

台大精神科醫師吳佳璇觀察，這一代四十歲的人，有著前人所沒有的挑戰。
產業西移、中高齡失業、企業改造帶來的壓力，讓這一代人面對問題的能力變得脆弱。
最近重出江湖，再創生活家居通路品牌的品東西執行長鄧學中，
覺得人生要懂得喊暫停。不能硬撐，休息一下，調整自己的節奏感。
如果眼前的選擇太多，就要懂得為自己排出人生的優先順序。

一位四十二歲的報社資深記者，日前轉換跑道，離開他做了十六年的工作。
為的就是希望每天晚上八點準時回家陪三個小孩吃晚飯，做功課。
[雖然薪水不像過去那麼高，但讓小孩子高興很重要]，他在給朋友們的電子郵件上著。

台大哲學系教授傅佩榮也建議，人要知道想得到什麼，就是先去掉什麼。
要有認識自己的 能力

最後是認識自己的能力。吳佳璇覺得，現代人容易感到脆弱，
是因為一直活在別人的期待中，「從小被教導要做好學生、好公民，可是從來沒人教我們做自己。」

三十七歲的前昇陽行銷總監洪志鵬為了圓當作家的夢。
今年六月，他決定喊「暫停」，給自己半年專心寫小說，
「我如果不試，老了會後悔。」從小就是資優生的他，這一次想要做回自己。

知名作家黃春明曾說，過去都相信人生不要輸在起跑點，但我們都錯了，
人生的成功其實要看終點。

如果人生是 場球賽， 中場時刻 重新調整姿態， 下半場 才有更多漂亮得分的機會