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【轉貼】素食者如何解決氣虛和體寒?
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【轉貼】素食者如何解決氣虛和體寒?

素食者約有七成左右體質偏寒;長期吃素,由於營養攝取容易失衡,體質往往偏虛;台灣的女孩子100%有氣虛的問題,看到這些字句,除了驚聳,但真的了解其中的意義嗎?

●何謂氣、血?
首先先談談,氣、血是什麼?氣血是中醫學的基礎,是人體臟腑、經絡等組織器官進行活動的物質基礎和能量來源。氣,是運動著的、看不見的精微物質,主要有推動、溫煦等作用,屬於陽。血,即血液;氣若不足,就叫氣虛,若進一層會怕冷,就是陽虛,俗稱的冷底。

血虛的進一步會陰虛,易生熱,俗稱的虛火。而氣虛與血虛簡單一點的理解,可以是一組症狀集合的症候群。像氣虛就有神疲乏力、少氣懶言、語聲低微、自汗畏風(活動時諸症加據)、舌質淡白苔白,脈虛無力的現象。血虛的症狀有面色無華或萎黃、爪甲蒼白、頭昏眼花、心悸,舌質淡白略幹苔薄白略幹,脈細無力。

再者,上述這些虛、寒、氣虛,算是生病嗎?在西醫認知,也許不算疾病,但中醫認為,人體各臟腑組織之間,以及人體與外界環境之間,既對立又統一,它們不斷地產生矛盾、解決矛盾,這種動態平衡,維持人體的正常生理活動。

●虛則補之,寒則熱之
當平衡狀態遭到破壞,而又不能立刻自行恢復時,就會發生疾病。所以以上中醫認為是病,而治病原則就只是讓不平衡的調整回歸平衡而已。也就是「虛則補之,寒則熱之」,有氣虛就補氣,血虛就補血。

然而,哪些會破壞人體相對平衡狀態,進而引起疾病呢?探討其原因就稱病因。

中醫將體質虛弱稱體虛,把慢性疾病的虛弱稱虛證,並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型,

如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等,中醫理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補養,多餘的是病邪,要祛除,以其達到新的平衡,恢復身體健康。

體虛是機體某些功能有所減退,不一定患病,即西醫所稱之「亞健康」,如不及時補養、調節和調理、令進一步發展,對健康不利。

治療虛弱,根據中醫「虛則輔之,實則瀉之,熱則寒之,寒則熱之」的原則,需通過進補來調整虛實,進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面,並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補,進補有藥補和食補,不論是採用藥補還是食補,均是為了補虛扶正,

●藥補不如食補
食補有時比藥補更為重要,因為食補不謹可補虛祛邪,並可扶正,達到補虛扶正的要求,使機體的氣血陰陽達到新的平衡,恢復健康,故有「藥補不如食補」之說。

進補是為了補虛扶正,若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參等性溫的補氣血藥物,會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血:又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物,會更加怕冷、腹瀉、腹痛等,這些都是因進補不當,損傷了胃氣,違反了中醫辨證說辨體施補的原則。

[此帖子已經被作者於2020/3/21 下午 10:11:35編輯過]
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2020/3/21 上午 10:10:55
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●體虛的食補食品和藥膳食療
下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方:

1) 氣虛:
氣虛之體的主要表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、蘑菇等。可經常交替選服。

補氣虛藥膳食療方舉例:黃芪桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養精。

2) 血虛:
血虛之體的主要表現為:面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸,熟地、桑椹子等。

補血虛食品:黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。

補血虛藥膳食療方舉例:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與素食一隻共蒸煮,可補血虛。

3) 陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現為;怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛等。

補陰虛食品:百合、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。

補陰虛藥膳食療方舉例:

銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹):銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食,可補陰虛。

二子湯:女貞子、枸杞子各20g同煮湯,加調味,連食數劑

4) 陽虛:
又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展,陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早洩,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽:補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、等。

補陽虛食品:淡菜、胡桃肉、桂圓、桂皮、茴香等,可經常交替選服。

5) 兩虛:
體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:

氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病,這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜採用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質,進補宜採用陰陽並補,養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛:氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等,其主要表現為;既有氣虛的表現,又有血虛的表現,進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補,更應根據虛弱的輕重交替選服,通過進補待虛弱的表現消失,恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虛則補之,實則瀉之”,無虛不須補,避免不虛而補,補之過度或進補不當而引起的不良反應,反而對健康不利。

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2020/3/21 上午 10:11:51
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可以練平甩功來改善


https://www.youtube.com/watch?v=RZRnXkDmhyk&fbclid=IwAR2Qv2-cfbvmBodkx3bmJbd2PL7HzHl1Z71532usPsrgI6NJi5YMFnKm8yo



(1)平甩功......李鳳山 甩手何以有助於治病 人體內的主要矛盾是什麼? 中醫認為是(氣血)有了問題,百病從生,從量變到質衰,反之,(氣血)通暢,病自去。 根據這一原理,甩手能根本改變氣血,改造體質,抓住了主要矛盾,一切矛盾就迎刃而解了。 甩手有助治癌 每天上午甩二千次、下午甩二千次,晚上用二千次,不間斷地甩五個月可助消除肺癌。患關節炎,大便後流血,同時患食道癌,甩手後兩種病見好,食道癌也可助逐步消除,情況改善。 頸部生淋巴癌:每日甩一千次,便可胃口大增,淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月,可助治癒半身不遂及肺癌。癌到底是什麼?癌與瘤都是氣血的結聚,經絡阻賽不通的結果也是應吐的(故)。 由於血液流轉緩慢,質量、淋巴、粘液、胞汁等等變化,由於血液動力功能不足,熱量不足,就排不出去,消不脫。甩手後胃口開、新血增、肩胛勁,上部負擔(僵硬)解除,腹部橫隔膜, 因甩手而升降活躍,使腸胃間韌氣發生,腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量有利於吐故納新,補氣溢血。 甩手有助於治療肝病 如果是肝硬他晚期腹水也能幫助治療,為什麼?這是一個氣血問題,肝病不適適是氣肌不舒,有積水,不能排出,當然然過,影響胃、脾、膽等,而甩手來講是能解泱問題,一周馬上打哦、放屁, 好得很,中醫理論是三焦通了新陳代謝改變。硬化了,是死了,還能改變嗎?硬化是質量,機能萎靡不振是事實,但還有矛盾,主要氣血動力不足,甩手一張一弛,使氣血活躍,一面開胃增新血, 及通竅,毛孔開,肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬,也沒有塊,硬變軟,軟變硬都是變化的,甩手的貢獻是能使(硬化)的肝產生作用而變軟,是中醫的一個傑出的創造發明。 甩手有助於治療眼病 患高血壓影響了眼睛,經過甩手後,血壓回復正常眼鏡也可不用。 患白內障者,日用兩次,早甩一千次,晚甩一千次,四週以後會感覺到有改善。 眼睛,有沙眼、有色盲、眼皮上士小瘤。甩手後體質增強,眼睛的毛病會改善。 甩手對眼睛有利是一個普遍規律,有人戴三五百度眼鏡,甩手後不用數了。有的看書,看報很吃力、看不清,甩手後漸漸看得清了。 甩手後普遍規律是:能走路、能睡覺、大便通,證明新陳代謝起了好的變化。 甩手有助於治療半身不逐 (半身不遂)、中風、高血壓、關節炎往往在一起,這個就是身體內部氣血不平衡,影響流轉分佈,使經絡、肌肉、骨節起了變化。 特點是兩邊脈不一樣,一邊高(多)一邊低(少),有的每分鐘相差二十跳,千跳,而往往往一邊手腳就有酸痛、麻木的反應,實質上,上下往往也有問題,上而充血,下而血氣走不到。 甩手對這個病有特效,為什麼?甩手不獨能助治,而且還可以防止中風的前兆,是兩邊血流有矛盾,因此脈裡反映出來不乎衡,上下不乎衡:。中醫有(脈從腳跟起)的講法:甩手之所以有作用, 在於用手後脈有變化,脈代表五臟六俯半身不遂是頭重腳經即上實下虛。晚 1.用腳踏實肩下沉,上三下七有恆心,能去頭重腳輕病,精力充沛體輕鬆。 2.甩手治病的原因,勝似推拿與金針,氣血不通起百病,氣和心乎病難侵。 甩手與脈的變化 按脈是中醫的一人發明,古代醫學家對脈理作了很精細的工作,有輝煌成就,從脈的變化中 可以了解五臟六俯的變化,體質的強弱。甩手之所以有助治病,關鍵在於能改造體質,既然能改造體質,當然也從脈裡反映出來 1.心臟病、高血壓,一般脈浮高、太快,血壓提高,跳得越快。因此,心臟病與高血壓是密切聯緊的,正常的脈是六十至八十勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈是六十而微弱,低血壓脈散弱。 2.神經病、精神分裂症、賢臟病,一般脈快而滑、浮,中醫叫心腎不交,甩手有助心跳由快變順,病症也能漸順。 甩手之後能改變,為什麼? 脈太快的病是血不能控制氣,氣就損失,是血分不足。甩手能夠補血,就有控制氣的作用。何處來補,從按摩腸胃等處增加運動,對於吸收營養上去補。脈跳的太慢的,是血流轉有阻礙和血量不足, 甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹,阻礙打通了,淤血趕走了,當然腳也正常了。脈的改變是經絡的改變,怎麼改變?脈從腳跟起,甩手重心在脈,腳用勁,如老樹生根和打柱一樣打下去, 使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身,肌肉、皮膚、骨節,通通都不難改變。(上三下七)上虛下實,而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。上面三分,下面七分,手裡三分,腳裡七分, 出手三分是虛 ,回手(下來)七分是實。 【素食乃養生天機】 有些重症的朋友來練功,我告訴他們,「你只要吃素,就省了一半事,減了一半病痛,如果再加上鍛鍊,等於就已經沒病了!」 素食為什麼能夠減輕人的病情?第一,從身體來講,素食不會造成循環系統的負擔及阻塞;第二,從心理來講,素食可以培養德操,它不但養生,還養德。 可是又有人問,「您不是說吃素就可以讓病好一半嗎?為什麼我吃素那麼多年了,還會得癌症呢?」這原因在於有些人吃素並不是發自內心的仁人愛物的精神,而是迷信吃素;而且吃素還偏食,甚至不但偏食,心情還不愉快!迷信素食是不行的。吃素是發自內心,因為我們珍惜萬事萬物,不輕易傷害其他的生命。它是一種「仁」的精神。秉持仁者精神而吃素的人,不會出問題。但如果只是迷信、依賴、恐懼,又缺乏身體鍛鍊的素食,結果是截然不同的。 很多人擔心吃素營養不夠,其實,植物裡什麼營養都有,只要不偏食就不會營養不夠。一般來說,素食的三大主食是豆類、果類和蔬菜類。這三樣一定要配合。比方說,光吃蔬菜類,不吃豆子與果類的人,體能與集中力就會比較差。光吃果類、不吃蔬菜和豆類的人,體內容易蓄積陰涼的東西,當身體過於陰涼、缺乏熱能時,就可能缺乏勁力。而那些光吃豆類的人,最好能了解豆類養分的吸收,得靠果蔬類去協助。(…)所以豆類、果類和蔬菜類,三種都要均衡攝取。 此外,我們每天的飲食要配合五種顏色──青、赤、黃、白、黑,均衡地攝取。青就是綠色食物,比如綠色菜葉、青豆等;赤就是紅色食物,比如紅蘿蔔、紅椒、蕃茄等;黃就是黃色食物,比如玉蜀黍、黃豆、南瓜等;白就是白色食物,比如豆漿、米飯、松仁、豆腐等;黑就是黑色食物,比如海帶、芝麻、黑豆等。如果有時覺得熱量不足,可以多吃一些堅果類補充熱量。五色協調,就能營養均衡,這是非常簡單的素食法門。 吃素還有一個極大的好處,就是讓身體有更好的解毒能力。所以,完全吃素且配合練功的人,化解及排除毒素的能力,會比一般葷食的人好得多。就以動物為例,大象是素食的,他的解毒功能比老虎和獅子好得多,壽命也比較長。由此,我們可以知道,生病的人更應該素食,因為素食實在是養生的天機啊!

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2020/7/20 上午 03:14:27

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