感冒時應注意的方法

（1）均衡飲食：感冒初期，我們通常較沒有胃口，這是身體自我保護的一種機制，因為進食後，身體器官需要消化吸收，血液流向胃部進行工作，相對的腦部血液供應便會減少，因為身體為能集中精力對付病魔，大腦便會發出不想進食的訊息，讓其他器官休息。因此不吃一兩餐並無大礙，我們無需憂慮營養不夠，我們的身體會有足夠的營養儲備。

（2）補充水分：多喝水，可促進新陳代謝，緩解喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等症狀，若合併發燒，應多補充水分及電解質（淡鹽水、運動飲料），以維持體液平衡、補充感冒所流失的體液、幫助排出有害物質。

（3）多攝取維生素C：維他命C有抗氧化、增強抵抗力的作用，可加速趕走感冒病毒、縮短感冒期、緩和咳嗽、打噴嚏等症狀，維生素C普遍存於蔬菜和水果中，蔬菜中維生素C含量較多，如：甘藍菜、花椰菜…等，枸櫞類水果含豐富維生素C，如：柳橙、檸檬、葡萄、櫻桃、芭樂。

（4）清淡飲食：有助提高免疫力、減輕身體壓力、對抗病毒，例如新鮮蔬菜、水果。

（5）充足的睡眠：感冒時抵抗力較弱，應多休息、不要太操勞，注意保暖、避免過度勞累，可保留復原的體力，避免併發症發生，感冒期間應先暫停劇烈運動。

感冒期間應避免的飲食：
（1）忌寒性食物：
如：冰品、西瓜、水梨、橘子、白蘿蔔、大白菜、空心菜、絲瓜、蓮藕、莧菜。

（2）忌高油食物：油膩、油煎、油炸的食物，難以消化，會加重腸胃的負擔，應選擇易消化之清淡之食物。

（3）忌酒：禁食含酒精的飲料。

（4）忌煙：抽煙會干擾纖毛的抗感染功能，因此感冒時不要抽煙，以保持呼吸道順暢。