6大要訣讓寶寶安穩入睡 |
| 文/郭盈秀 |
讓寶寶快速入睡並且一覺到天亮，幾乎是所有父母的冀望。
李奕儒護理長表示，在檢視寶寶是否具備前述難入睡的狀況、也確定都沒問題後；
接著，可從環境、設備、氛圍、習慣等等切入，父母只要能掌握這些要訣，寶寶順利入眠不再是難題。
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1 安靜簡單的環境
李奕儒護理長表示，睡覺即是需要好好休息，因此「安靜」的氛圍相當重要；
另外，建議嬰兒床周圍一切從簡，不放非必要的物品（如多餘的被枕、玩具，或準備有門的櫃子收納整齊）。
除了讓寶寶不受到外界干擾，也能降低過敏症狀發生。
2 正確的穿著
舒適的衣著，絕對能讓寶寶不受束縛好入睡。
李奕儒護理長補充，如果是2個月以下的小寶寶，建議可將其手腳包起來，父母的手再有節奏性地輕拍安撫即可。
此外，針對不少寶寶常發生太悶熱的問題，李奕儒護理長表示，許多父母擔心寶寶受寒而使其穿多，等到流汗又怕著涼；
其實，只要幫寶寶裡面穿一件、外面再穿一件薄薄的兔裝即可，頂多外圍再包大毛巾就好（非毛毯，以免太熱）。
3 合適的寢具
寢具是最接近肌膚的物品，因此慎選合適寢具，決定寶寶是否睡得舒適。
李奕儒護理長表示，目前市面上推陳出新的防?寢具，就是不錯的選擇；如果有成本考量，則建議採用純棉材質。
最重要的，一星期清洗一次，多洗多晒，就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。
此外，寶寶睡的床最忌太軟，有些硬度較佳，如此較能支撐寶寶柔軟的身軀。
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4 適當的溫度
李奕儒護理長強調，室內攝氏25∼26℃，是對人體最舒適的溫度，太高或太低，都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷，進而可能影響健康。
尤其在面臨炎夏及寒冬等氣候變化，父母更須特別留意環境中的溫度調節。
5 掌握亮暗時間
在幫寶寶入睡的過程中，正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機。
李奕儒護理長建議，白天應有適當光線進入房間（但不要太亮），晚上睡覺時就關燈全暗狀態，以調整寶寶的日夜周期。
另外，嬰兒床邊可裝小夜燈，方便父母因應臨時狀況而須照顧寶寶時使用。
6 建立專屬睡眠儀式
建議父母可協助寶寶建立專屬的「睡眠儀式」，讓其認知到：做完這些事情，就能心滿意足地去睡覺。
李奕儒護理長表示，睡前聽輕柔音樂（快睡著或以入睡時不建議）、床邊故事、泡澡等等，都有助於放鬆情緒，進入夢鄉。
~原文刊載於2011年1月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至www.mombaby.com.tw閱覽
