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【健康】我減齡的事實面面觀
Angela
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【健康】我減齡的事實面面觀
我減齡的事實面面觀


當世人嘰喳不休地研究關心保持年輕的外貌跟體型時, 我好似總佇立於這圈外. 因為我天生一張’年輕’的臉龐, 但不是那種’娃娃臉’, 稚齡的模樣. 儘管經歷無數的無眠夜, 熬夜, 生活, 健康壓力, 歲月沒有在我身上顯示多少痕跡. 今年我50歲, 足歲, 但人們說我30歲左右而已. 如果我再仔細說明, 47歲以前我沒有做過保養之外, 也就是一般女性的美容, 美髮, 美體, 塑身, 食療減肥等等的投入. 我在42歲到47歲之間, 正處於重病痛楚不堪, 生死一線中. 從我本身的經歷到我的外表, 對周圍的人們而言, 我創造自己的'傳奇’. 下方的像片攝於2013年八月, 我手術後九個月的模樣. 體態, 面容恢復進八成 , 體重掉了9kg.

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我寫了一些文章有關於保健的事實關聯, 因為我本身就是一個絕佳的罕例. 許多人好奇我如何絕地重生之餘, 即使目前還懷有幾種慢性病跟特種疾病, 又如何保持身心的穩健, 持續過著自在的生活. 我非常樂意教授我的自我修復的知識, 給那些久病不治, 心胸鬱悶煩惱, 了無生意的人們分享. 因為沒人比我清楚生活在活地獄的滋味, 行屍走肉的日子. 我到處尋醫救治, 德國, 台灣, 大陸等, 卻無人知曉我的所有病痛的來源. 經過五年, 居然被我自己查獲病因, 是因為我終於去照MRI, CT, 全身仔細電腦掃描後, 才.真相大白的. 

事實上大半輩子, 我脫線嚴重的程度, 讓我的朋友啞然不已, 以前的年輕女同事甚至嚷嚷: 你這樣也算女人嗎? 台中小英曾經嘆氣地說: 你的前額都乾裂了, 你怎麼如此讓自己這樣子呢? 我花錢請你去做保濕吧! 我媽抱怨, 也說幾次, 要請我去做臉之類的. 例如暫住朋友Maggie家時, 她也提醒我要敷臉, 做Spa之類的. 另一位女友錦賓主動寄了兩百張面膜給我, 傳授給我她的美顏秘方. 結婚多年了, 我老公總是提醒我, 身體要抹乳液, 你的死皮都掀起來了! 多可怕! 我總是不在乎的右耳進, 左耳出…我真的打心底, 不在乎. 以前我真的不認為, 這有甚麼嚴重, 看得過去就行了, 也是我天生就是瘦子, 又是雞蛋臉型. 我注重的是, 美麗時尚的穿著, 配合時宜的鞋子, 提包, 加上我自然美的化妝(裸妝) 就萬事OK.  記得我媽說我呢: 愛美卻不懂美的真意. 唉耶~ 也對啦, 因為我想的就是表皮層, 膚淺的裝飾外表. 可是這不就是時下人們目視追求的模式嗎? 我只是做了滿足社會的基本要求而已. 我沒有多少朋友或家人互動影響或學習, 我的知識全部來自書本雜誌, 電視媒體, 我自學成材, 也非常理想化, 實際上, 我內心渴望的並不是這些虛華, 膚淺的俗世榮華, 我討厭這些永無止盡的社會裡慾念機置, 我的做法有點叛逆, 忽視損傷的身體,後來卻傷害了自己.

我並不是屈服於世俗的評價, 乃是我清楚地覺悟, 至少接下來的日子裡, 我理應適當的照顧親密夥伴-身體, 讓咱倆健康和平的偕老. 我身體狠狠地教訓我, 回憶過去痛苦的六年時間, 我得了世間罕見的病 - Cushing syndrome, 每一百萬人只有兩人會得到的病, 我腎上腺長瘤, 佔據幾乎整個右邊器官, 也就是皮酯醇cortisone不正常分泌, 約十倍多於正常人. 賀爾蒙混亂, 新陳代謝阻塞, 血路不通, 還有十五種延伸的併發病症, 不僅讓所有醫生找不出病因, 也讓我被病痛折磨的不成人樣. 我每天撐著像充氣皮球的疼痛無比的身體, 我每走一步就有如踏在刀尖上的疼痛, 沮喪吞蝕我的意志力, 天天早上一起床, 我習慣望著上空想著: 哪一天, 我一張眼, 發覺身體沒有疼痛感, 那就是天堂了! 

是的, 我現在在天堂生活著, 除了晚上剛躺在床鋪上, 馬上有持續約十分鐘之久的左肩背 (這肌肉疼痛已發生九年, 直到前年這痛感要堅持一個小時以上才能慢慢退化, 所以可想而知, 導致失眠的原因之一), 肌筋膜疼痛症跟前胸的壓痛感之外, 屈屈的風濕手腳麻痛, 根本不算一回事, 真是萬歲囉! 接著我慢慢地改變保養的做法, 這想法來的不易, 但我想做的必定會執行. 我要痛定思痛, 改變錯誤, 要懂得愛惜身體.

從來沒想過, 我也有這種見不得人的日子, 自卑感深刻地牢記在我回憶中, 絕不能再陷入如此絕境. 手術後約有兩年時間, 看到被疾病改變的臃腫發炎的面容跟體形, 總令我冷唆不已. 但我學習到不要放棄自己, 不斷掙扎, 即使以前常常要當下自了了之...好驚恐的時期, 若沒有勒住好生命的韁繩, 我不可能還能寫下這篇文章. 以下照片各在2012年底腎上腺切除手術剛結束的恐怖腫脹瘀血的四肢, 跟2011年十月份在上海浦東拍攝的浮腫不自然的外表.


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不提我生病的六年時間(2007-2013), 我常常遇到人們稱嘆我年輕的外貌, 我本不當一回事, 不過心裡蠻開心的. 泛圍廣泛其中有老公的合夥人, 常對我幽默式的玩笑話道: 你不能再年輕了! 你簡直是浪費食物, 吃這麼多, 到你身體都不見了! (我吃不胖的意思) 平常公司裡的同事或合作廠商, 剛開始總是誤會, 覺得我待在這經裡工作崗位上太年輕了; 另外最讓我厭惡的是忌妒心, 遇到幾次女性同事的莫名挑撥離間, 陷害遷怒, 這些女人不檢點可笑的行為, 引起我合作的廠商老闆的注意, 慎重地告知我: 唉啊, Angela你就是長得如此, 讓那些女人忌恨死了! 我真不知要高興呢, 還是要憤怒? 更絕的是幾次公司裡的老闆的忌妒憤怒 (我的成就), 迫我離職. 所以我習慣燙髮, 讓我外表更成熟點. 不光是不開心的反應, 還是有令我感到詼諧的事, 36歲時在Augsburg上語言學校時, 有個德國小夥子以為我才20歲初, 一直想追求我. 2014我去參加英國威爾斯的大學研究所畢業典禮, 我的聯絡人Sarah, 她不敢相信我的年紀紮實大她二十歲以上. 2013年底我進入Augsburg一個國際團體International Expat, 成為會員, 有一群義大利工程師驚訝地問我, 通常亞洲人會比較年輕化, 但我實在太離譜了, 馬上問我如何保持青春? Chris的前公司同事 Betina 每次我們會面, 她總是說, 我看起來都比她年輕多了, 喔~ 她已是37歲吧! Chris 的老同事Tom的老婆Jean, 看到我2014年在慕尼黑啤酒節裡的相片, 大聲說: 這麼年輕, 讓她好忌妒! 基本上, 我周圍的人, 沒有人可以聯想我的外表跟實際年紀在一起.

2014年我的人生第一次開始做些簡單保養動作, 臉部 身體的滋潤, Cushing Symdrone的後遺症, 我現在成為另一種病患, Addison Disease, 因為我腎上腺不能作用, 零皮酯醇分泌, 所以我的災難以另一種型態持續著. 我的身材尤其屬於腰腹部份, 得病時讓我如同懷胎約五年時間之久, 都是贅肉, 妊娠紋, 紫黑色拉伸爪痕, 看了恐怖, 也是最難以修復的部分. 因為我特殊病症, 對食物的攝取量, 種類, 有了不同的改變. 成為家庭主婦, 對每天飲食, 作息更加注意了. 沒有特殊原因, 就是我'生活'的時間多了. 為了真正做起復健工作, 我放棄白天的工作, 從始以來我一直是個職業婦女, 我決定重生, 我一定要變更我的思維跟生活模式. 現在我每周五天獨自一人在家, 除了上網, 看書聽音樂, 就是做飯, 打掃清潔, 真是單純的過生活. 對的, 讓我想起大家對我的疑點, 我如何保持年輕? 不就是我生活的哲理 - 簡單, 不貪節制, 專注, 慈悲, 開放創新化, 精進.


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首先簡介我自己的習慣, 從小我都保持著專注的意念生活, 我讀閱大量的書刊, 從日本文學, 偵探犯罪, 浪漫翻譯小說, 日本漫畫, 建築規劃, 室內設計, 流行服裝, 天文科學, 算命學, 星座天盤, 佛學, 環境科學, 世界旅遊, 美食文化, 國際時事, 含蓋多種不同性質的知識, 我的電腦U盤內有超過2100本電子書, 無數電子影片, 書架上放有550多本常用書籍, CD影片和CD唱片沒算過,  還有流落他方和遺落送人的ㄧ堆堆數不清的書本雜誌. 我熱愛知識, 花盡精力錢財, 想擁有優秀的專精才能. 所以專注力跟決心, 使我免除世間很多不需要的慾念跟強烈的七情六慾(一般人物質名利慾, 愛情慾, 無名衝動慾), 如此養成我學者的氣質, 科學家的精神, 學習智者的腳步, 驅動我簡單有力的正面思緒, 過著單純的生活.


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第一, 就從我的飲食說起, 我從年輕時受了多國文化影響, 我熟知許多國家的食物, 也能隨時烹調至少十二種國家的餐飲, 喜歡多重變化的料理, 但我身體文弱敏感, 所以我挑好食物食用. 目前我一天一主餐, 也就是中餐而已, 接著伴雜許多水果或迷你零食. 三年多以來, 我只食用一天一餐. 早晨起床一定喝一杯室溫的開水, 一天至少需要喝足1500 CC的水, 這真是不容易. 一周內我只食用肉品二或三次左右或更少, 蔬果不缺, 麵或米飯我也少食用. 很多垃圾食物 (可樂, 速食, 路邊攤, 油炸, 甜點, 高熱量食品, 可疑化學添加物的食物) 我不喜歡,  晚上禁食用餐點, 因為馬上造成我胃腸脹氣, 肩膀肌肉疼痛, 全身不舒服, 晚上無法入眠. 所以不管我工作或在家裡, 我一直堅持自己把廚, 我愛烹飪, 買新鮮的食材, 總是收集烹調資料, 學習新料理法, 滿足我喜愛變化的個性, 讓我其樂無窮. 外食時, 我儘量選擇乾淨的餐廳, 而不是華麗昂貴的大飯店. 雖然偶而會去享用, 但主要是欣賞室內美麗設計所營造的氣氛. 所以這裡清楚的說明, 我吃得少, 約七分飽, 一次主餐, 一些小零食, 質量好, 滿足食慾就好.


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再則, 我保持喝綠茶, 咖啡有三十年以上的習慣. 包括台灣烏龍茶, 高山茶系列, 日本高級綠茶, 大陸極品綠茶 黑茶, 西洋花草茶, 美式加味咖啡, 法式, 義大利咖啡, 普通歐式混合咖啡等, 紅茶部分我只喝Earl Grey. 通常人們總是被當今很多食物報告誤導有關臨床的真正體驗, 這些負面的影響都是過量攝取造成的. 事實上, 只要你上網查相關資料, 即刻了解它們在適量飲用的益處:

  1. Coffee Can Improve Energy Levels and Make You Smarter
  2. Coffee Can Help You Burn Fat
  3. The Caffeine Can Drastically Improve Physical Performance
  4. There Are Essential Nutrients in Coffee (Vitamin B2, B3, B5, Manganese and Potassium)
  5. Coffee May Lower Your Risk of Type II Diabetes
  6. Coffee May Protect You From Alzheimer’s Disease and Dementia
  7. Caffeine May Lower The Risk of Parkinson’s
  8. Coffee Appears to Have Protective Effects on The Liver
  9. Coffee Can Fight Depression and Make You Happier
  10. Coffee Drinkers Have a Lower Risk of Some Types of Cancer
  11. Coffee Does Not Cause Heart Disease and May Lower The Risk of Stroke
  12. Coffee is The Biggest Source of Antioxidants in The Western Diet

除了以上的證明, 它們還有除臭的功能, 外用內服. 對吸菸者, 香港腳病患都有療效, 這已是眾所皆知. 不管這些健康實談, 我早已被它們獨有的芬芳氣蘊深深吸引, 它們讓我開心, 讓我嫻靜雅然地與環境氣場無聲互動著.


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第二, 簡單, 從哪開始? 當然從思維著手. 我生活圈, 朋友社交圈, 六感-眼耳鼻舌身意, 食衣住行都要包含其中才是. 從小我就清楚我的嗜好, 物以類聚, 來往的朋友都是有些許相同的性格, 喜惡, 我並不喜於嘘嘻於人群中, 或一定得結集於大眾中才不會產生寂寞的心態. 從十六歲離家住校舍開始, 到2013年六月, 四十六歲後才回德國家定居. 多年間我飄飄蕩蕩, 來往於歐美, 中國跟台灣之間, 跟無數的人們跟團體聚會又分散. 真是看盡人間顏色. 我天生怡然自得, 悠遊於四處, 沒有同好, 寧願支身獨影沒多餘的顧念, 逍遙自在. 有人形容我是孤獨客Loner, 也不太對, 因為我也能隨時混合在團體內服務人群. 總之, 我內心安穩, 隨遇而安. 我有無限的耐勁, 欣賞著大地, 環境給與的形態, 譬如街道的流動交通, 人們走路行走的模樣跟整體的圖案, 代表著其獨有文化特性; 鳥兒啼叫的聲調, 花開的模樣, 澆水後的植物挺直的模樣, 天空的顏色, 雲朵飄浮移動的速度, 氣溫濕度,  風雨的呼嘯聲, 人們說著不同語言的聲調, 這無數的點滴都是我觀察感受的數理象. 因為我早已安於內在, 不會多求外在的無常的同伴, 我過著像清教徒般的生活.

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像我這樣歷練的人, 人們表面敷衍的舉止, 利益攻心的動作, 如何能逃過我的觀察. 所以我社交簡單, 朋友舊識幾個都是通過網路通訊, 一年沒幾次; 事實上, 我不可能跟一般人們交往,  確知彼此沒有專業, 興趣, 性格共同點, 沒有必要去搞些磨擦, 讓自己情緒天翻地覆. 別否認了, 大部分人們想當好人, 但事實經驗數值告訴我們社會上人們都有潛意識的主觀歧視區別, 每個人都是Bigot, 歧視者. 另外, 我的興趣團體大多是網路註冊, 也是網路無聲交流, 我早放棄八卦沒意義的人際網路平台. 我的興趣團體, 一年我只出現幾次; 我主要出席舊識的邀請宴會聚餐. 已經十七年了吧, 結婚後我幾乎沒超過午夜待在夜店酒吧, 或是團體聚會, 所以我不可能為瑣碎又無所謂的人際交往, 搗亂生活次序, 我沒有禁語, 但非常少言, 沈默佔據我大半時間.


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第三, 待人處事方面, 我總是保持真, 誠, 信, 義, 不貪名利的原則. 朋友, 親人間的交流九成是我主動寒喧, 去關懷, 保持關係; 我知恩圖報, 不食言, 奮鬥不怕挑戰, 高度榮譽感, 負責不逃避, 我有人性道德潔癖, 事事求是, 工作沒貪污, 我默默做善事不求留名或要求回報, 我隨時支持, 幫助陌生路人, 學生, 公司同仁或下屬, 利用我命理知識, 給與許多人生活工作指引, 婚姻和各式各樣的煩惱解疑; 不向汙害我者結仇, 不斷地寬恕. 忍耐. 這麼多年過去了, 數十寒暑的顛坡路, 像眨眼一下便過去了. 我現在看著我家陽台外的ㄧ片開闊的青綠, 好像過去的辛酸從來沒發生過. 我昨晚的夢境內容還比較清晰一點. 我的大愛, 豁達使我過濾雜亂的情感毒素, 保持清澈的感知.

我先提到我過勞, 承受巨大壓力的大半歲月,  跟我本身的道德觀, 心態對我的外表影響, 可喜的現在科學發達, 無須宗教, 神學傳說導引, 自然因果論的事實. 以下我引用阿波羅新聞網的報導:

英美兩所大學——加德夫大學與德州大學的聯合研究顯示,“惡有惡報”有科學根據。科學家在神經化學領域的研究中發現了這樣一種現象:當人心懷善念、積極思考時,人體內會分泌出令細胞健康的神經傳導物質,免疫細胞也變的活躍,人就不容易生病,正念常存,人的免疫系統就強健;而當心存惡意、負面思考時,走的是相反的神經系統:即負向系統被激發啟動,而正向系統被抑制住,身體機能的良性循環會被破壞。所以善良正直的人往往更加健康長壽。

美國凱斯西儲大學生命倫理學教授史蒂芬•波斯特和小說家吉爾•奈馬克從現代科學和醫學的角度出發,對人的種種善行,在“付出”與“回報”之間究竟能產生什麼樣的關係進行了深度的研究。在他們綜合了四十多所美國主要大學一百多項研究成果後,並結合長期追蹤的實驗報告顯示的數據,他們得出了令人驚訝的消息:人們善良的行為,比如讚美、寬恕、勇氣、幽默、尊重、同情、忠誠等等,這些行為的付出顯示:“付出與回報之間存在荅咿_的能量轉換秘密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數情況下,自己渾然不知……”

21世紀之初轟動全世界的水結晶形態研究顯示,萬物有靈,天地有特性存在,善惡在自然中似乎有茷觀的標準,不是人自己創造出來的虛幻概念。當水接觸到慈悲、博愛、幸福、鼓勵這些良性信息,或者是在美妙的音樂場中時,水結晶會呈現出絢麗、美妙而牢固的形態構造;而如果當水接觸到負面的信息時,水結晶的構造會變異、扭曲,甚至根本渙散無法成形。水是生命之源,人體內70%以上的物質都是水,當人處於不同的狀態時,其身體機能也都會發生類似的變化。 - See more at: http://hk.aboluowang.com/2014/1019/459649.html#sthash.tzFZ38Ab.dpuf

第四, 對於外界的關係, 我環保意識強烈, 資源再利用, 垃圾分類, 愛惜物品, 不胡亂消費, 不浪費資源, 搭乘公共交通運輸工具, 愛用國產貨品; 2011我拿了英國威爾斯UEEL 研究所碩士班, 就是專門研讀這門環境能源科學. 我在Tumblr and +Google有部落格Weblog - Sustainable living & World Design: 內容吹鼓生態保育, 永恆持續的節能的全球綠觀念, 分享傳播世界有影響力的相關政策, 設計規劃個案, 生物與自然界關係的知識. 很高興我成為德國人, 德國是環保的先驅者, 是世界的先進能源跟環境保育研究的模範. 我熱愛大自然所恩賜的ㄧ切大地環境, 人類應該多接觸, 去了解自然界, 去援救被我們破壞的土地, 這不是科學專家, 政府機關的專區, 而是毎個人的責任, 更不是看電視, 嘴巴盡說些廢話, 無助於事. 美好的事物, 總是令我著迷, 切身物品如世界流行服飾, 到龐大如出色的百貨建築, 創意的國家公園規劃, 超現代地鐵站, 宏偉的宗教建築都是. 但我絕不可能成為潮流的奴隸. 我是個思考者, 設計管理者, 我培養遠大的宏觀, 這些無數自私, 寡廉鮮齒的商人政客為了利益的策略性炒作宣傳, 席捲全球人類的思考, 但我清者自清, 不要隨波逐流, 不想成為盲目的跟隨者.

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第五, 每個人生活目標各異, 為了有所成果, 一定要有毅力地反覆磨練技能, 安能實現願望, 這是不變的常理. 有次晚會上, 我開玩笑地對一位義大利會友說: 我年輕的秘訣在於我把時間凝固了! 因為我們聊天,說到有關’靜坐’和青春駐顏之術這回事. (靜坐跟氣功方面有另外文章解釋) 我多年來(1993年後) 一直給自己訂製功課, 幫忙訂正佛典, 打坐, 誦經, 念佛號等, 每種課門要天天持續一年到約三年不等. 但也有中斷的時候, 因為外來因素的干擾. 誠心持久的習慣帶給我很多靈性的回應, 我許多人生疑難問題有時得到答案, 或是安慰. 我每天清掃內心的垃圾, 沈澱妄念煩惱, 讓自性能夠早日發光. 我認為這是我完全靜默時分, 也是時間凝結的時候, 有時我會回想我這個有趣的答案, 蠻有宇宙學的味道. 如今我沒有工作的壓力, 缺乏激素讓我整天懶洋洋的, 啟先過了一年半載, 我定時的藥療, 不同的物理復健之下, 我精神才有點起色. 學習還是要繼續, 我慢慢地會找到下個生活的目標的. 至於肉體的鍛鍊也不能忽視, 每個人體質, 健康程度不同, 千萬不要又盲目追隨時下的潮流, 花點時間, 整理出適合自身的運動. 我常發明一些體操, 按摩手法, 幫助自己復健. (這些運動跟經脈按摩方法我另外有文章詳解) 我目前不能劇烈運動, 只做軟性體操, 芭蕾舞性質的手臂, 腿腳部分運動, 很多瑜珈動作我是不能做的, 呼拉圈, 偶而騎腳踏車. 幾乎天天做, 也沒有負擔, 又能增強肌肉跟體能. 基本的護理, 日服醫生的指示藥方, 每年健康檢查, 血驗; 外敷的我只塗抹乳液, 除妊娠紋的體霜, 眼霜, 不定時保濕面膜, 腳部的護理. 我從來沒花什麼錢在美髮方面, 在德國, 我也沒去做過Spa美容. 每裡外兼顧, 需要科學驗證, 千萬不要存有八股的心態, 故步自封, 道聽塗說跟盲從, 沒有對症下藥, 只怕加劇病情. 我們需要有實驗的精神, 但不要自作聰明, 培養正直的信念, 老實做學問, 有科學邏輯的執行才是正確的方法.

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時有人問我高不高興? 我想這些人大概自己不快活, 所以常想從別人打探是否也是同病相憐!  我的快樂的定義, 不是那種情緒高脹, 繽紛無比的放肆. 而是平和恬靜, 有如湖面無波的祥和清晰的心境, 棉棉平淡狀態. 我對激昂澎湃的情緒, 粗野猛撞, 十分感冒, 那些常處於無理性, 火性的人們不是傷害自己, 也會禍及他人, 《黃帝內經》中就講到:“靜則神藏,燥則消亡”, 七情六慾之苦也. 總而言之, 自己 – 他人 – 自然環境 – 宇宙, 我總結這個關係鏈. 簡單的社交圈, 節制樂活的生活態度, 飲食的選擇, 身心合一(外表的模樣反應內心的狀態), 善意豁達利他, 恆續地益智學習跟做心靈功課. 這些就是自我剖析後的結論, 我凍齡的原因.


[此帖子已經被作者於2017/8/10 下午 10:24:14編輯過]
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2017/8/9 上午 08:59:25

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