掉髮的輔助性療法：正念冥想

每天開始(其他時間也不會有問題)，用10分鐘來做正念冥想。
在安靜、舒適的地方坐著，關掉電視、音樂。
讓整個身心放輕鬆，不用力地做1∼3次的深呼吸。
然後可以持續默念或輕念：「南無藥師琉璃光如來」，感覺自己消除負面的能量，獲得正念的能量。(「南無」念作..namo)

生活當中有掉髮困擾的負面想法出現在腦海的時候，告訴自己：
1.沮喪的感覺並不是我們真正想要的。
2.接受事實，確定自己努力會有回報。
3.自己可以提供頭髮一個健康的生長環境，找到最適合的生髮方式；自己的頭髮可以比現在更多。

註1：對於固執和愛鑽牛角尖的人，可能沒辦法暸解這種輔助性療法，其實這種輔助性療法並不代表信仰特定宗教。
註2：這個正念冥想只是輔助性療法，並不能完全代替醫療，請記得尋求合格醫師治療。
註3：其他疾病或困擾也適用這個輔助性療法。