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【健康】體內環保 新春全身大掃除
lin555
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【健康】體內環保 新春全身大掃除
春節將至,這個喜氣洋洋的歡樂時刻,如何只添新歲,不添皺紋,趁著年節做一次身體的大掃除,從體內抗老,自然青春常保。
 

人體功能從35歲以後開始走下坡,當你開始感覺自己有點老時,其實已經老了很長一段時間,而且內在還比外在衰老得更明顯。  為什麼人會老化?當人體攝取愈多的熱量時,因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞,導致永久性的損傷。長期下來,細胞的損壞會積少成多,直到無法修復時,就會出現明顯的老化現象和慢性病。因此,如何降低自由基傷害便成為抗老化回春的首要工作。  

■肺腎肝 老化最快  
人體老化最快的三個器官依序是肺臟、腎臟與肝臟,這三個器官都執行排除廢棄物的工作,肺臟排出廢氣,腎臟排出尿毒,肝臟則負責解毒。可見體內的毒素對健康的傷害多麼大,也是造成功能退化的主要負擔。  

我們生活環境裡充斥著各種污染源,工廠和汽車排放的廢氣,化學肥料、殺蟲劑造成的水源污染,家禽家畜的飼料添加抗生素,土壤受到重金屬及環境荷爾蒙的汙染,連大海裡的魚也難逃汙染的命運。建議你利用年終做一次全身大掃除,現代的排毒計劃,目的在利用全身的排洩器官,將外來的環境毒素和內在的代謝廢物,藉由自然的水、纖維,將人體不要的廢棄物排除出去。排洩途徑包括皮膚、腎臟、肝臟和大腸。  


■皮膚大掃除  
皮膚能藉著出汗和脫屑來排除廢物,很多人有這種經驗,體內感染發炎的時候,出一身汗退燒之後,感覺就輕鬆多了,這是人體自我潔淨的過程。能幫助排汗的事情,都利於皮膚排毒,包括運動、洗三溫暖、泡溫泉、喝大量水分、照射遠紅外線等等。  

想達到最好的效果,必須讓身體發熱足足冒汗20分鐘。為了避免脫水,可以事先喝水500cc以上,這比事後再補更好。至於有慢性病如高血壓、糖尿病、心臟病的患者,則需量力而為。  


■腎臟大掃除  
腎臟是人體的廢水處理場,這個過程需要大量的水將廢料運走。有效的排毒,需達到每天排尿2000cc,請注意,不是只喝進去2000cc的水而已,必須以排出的尿為準。喝進去的水部分隨流汗蒸發掉,因此至少需要500cc的進水量才夠。  

為了保護腎臟,請不要加重它的負擔,飲食中的鹽和蛋白質如果過高,會損傷腎臟,因此容易水腫的人需限鹽,腎功能不佳的人,需限制蛋白質的攝取。  


■肝臟大掃除  
肝臟是人體最大的化學工廠,它的重要任務是解毒。人體細胞每分每秒都產生代謝廢物,如果直接送到血液,那麼毒素擴散的問題相當嚴重,因此要送到肝臟經過複雜的化學作用,將它減毒打包,再排洩出去。  

B型肝炎、C型肝炎和酒精會傷肝。飲食習慣不良,肝也會出問題。食品添加劑、防腐劑過多的食物,首先應該拒絕。烹調方式也應遵循低溫、低油、低鹽的原則,華人肝病比其他族群高,除了B肝傳染率高以外,和中式飲食使用高溫及反覆煎炸食物也有關係。  


■大腸大掃除  
腸胃道有消化液和酵素,能殺菌消毒,大腸內壁鋪著一層黏膜,可以隔離毒素,如果黏膜發炎受損,或者宿便殘留,毒素就會透過腸壁滲透進入血液。腸道裡的有益細菌能保護大腸,將毒素分解,並且趕走害菌。  

當我們吃進不潔的食物,情緒壓力高和服用抗生素,都會影響腸內細菌的平衡,容易脹氣、便祕、過敏,疲倦,皮膚暗沉,多攝食高纖維食物,能刺激蠕動,排便順暢,也能促進益菌生長,讓體內環保又健康。
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2007/2/16 上午 06:02:12

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