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【轉貼】經常下蹲有益身體健康!
小龍女
美女呀,離線,留言給我吧!
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【轉貼】經常下蹲有益身體健康!

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蹲也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為,現代人在摒棄蹲的同時,也摒棄了健康。
醫學研究發現,嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育,而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。
蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
可惜的是,雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅,可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。
究其原因,就是人們軀幹部長期採取一種強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。
蹲時,身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,軀幹部肌肉卻得到活動。
儘管過去負重作業很多,但除了因婦女生育和營養缺乏以外,腰肌勞損和退行性病變很少,富貴病更無從談起。
因此,人們在家裡或適當的時候,不妨多蹲一蹲,每天堅持轉腿,站在地上雙腳站攏並微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液,促進靜脈回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退;可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。
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2014/8/20 上午 07:13:31
gloria_amtb
美女呀,離線,留言給我吧!
等級:業餘俠客
文章:320
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門派:無門無派
註冊:2007年7月28日
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2014/8/23 上午 06:49:16

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