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佛網Life論壇佛網Life論壇【綜合類】討論區健康人生版(Life論壇) → 【轉貼】寫給怕老族的信:讓自己成功老化!

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【轉貼】寫給怕老族的信:讓自己成功老化!
小師兄
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
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【轉貼】寫給怕老族的信:讓自己成功老化!

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∼榮總高齡醫學中心主任陳亮恭,寫給﹝怕老族﹞的信:追求樂活,讓自己成功老化∼

台灣人口老化速度,世界第一。
2025年六十五歲以上人口,將超過20%,變成和現在的日本一樣,是個真正的「老人國」。~~

當社會五分之一都是老人,會是什麼模樣?你,準備迎接老化了嗎? !

臨床上,我接觸最多是五十歲以上的人,包括你在內,可能再過十來年將進入六十五歲門檻,或許,你並不覺得自己老,但這就是「定義上」的老人。 ~~

在進入老年之前,你是否曾好好想過:要如何老去?
是天天奔波在醫院,躺在養護機構由專人照料?還是盡情享受退休生活,到處遊山玩水?

根據研究,人在死亡前,一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間,平均長達七年多。~~

試想一下,整整七年,你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯,生活大小事都要靠人幫忙,不只自己過得辛苦,照顧的家人也是身心俱疲。

門診中,我常看到很多罹患慢性病的長輩,很多人認為這「很正常」,反正人老了,功能樣樣都退化。

我要告訴你:這個觀念是錯的!我們不要「快速老化」,而是要「成功老化」!

簡單地說,一個老人健不健康,不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值,最關鍵的指標是身心功能狀況,人老了還活得健康、有活力,生活有品質,身分證上的出生年月日只是一個數字而已。~~

我總是提醒周遭朋友,及早「儲存老本」,過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙,我儲存老本的方法就是,把運動「併入」日常生活,多走路、多爬樓梯,做好飲食控制,不攝取含糖飲料。 ~~

如果你不想年老之後,天天看病吃藥,請你留意以下幾點:

﹝第一﹞ 養成固定的運動習慣。∼

及早鞏固「骨本」與「肉本」,因為走路變慢、走路不穩,多半和肌肉退化有關,練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動,例如舉輕一點的啞鈴,適度的伸展,來保持良好的身體功能,避免骨鬆症與肌少症(sarcopenia),也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。

﹝第二﹞ 是維持良好的心智功能。∼

避免憂鬱、失智,平日多做一些腦力活動,學習新的事物,活潑使用大腦,積極參與各種社交活動,不要將自己侷限於一成不變的生活模式,這都是活力老化的要件。~~

未來的五到十年間,你會發現,醫師並不只是看病與開藥,而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質,台灣將發展出一個無縫(seamless)接軌的照護體系,不同健康狀況的人,都有適切的健康照護服務。 ~~

面對人口的白髮化(greying),時間是毫不留情地流逝,你、我和政府現在就要共同努力,讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。

~~(圖文轉自:網路)~~


【轉貼】科技新貴「台積電RD長官」的頓悟(癌症末期去逝,用生命換來的一堂課)~附圖
http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardID=14&ID=27979&page=1

<<"生病,是細胞在喊救命">> 60兆個細胞的秘密
http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardID=14&ID=5926&page=1

李清雲高夀256歲全靠素食及紅豆枸杞當茶飲
http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardID=14&ID=16246&page=1

[此帖子已經被版工於2014/1/19 下午 06:04:20編輯過]
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2014/1/19 上午 11:18:41
小師兄
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
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門派:無門無派
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2014/1/19 上午 11:18:54

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