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【轉貼】每天該喝多少咖啡(咖啡對肝臟有益)
lisav
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【轉貼】每天該喝多少咖啡(咖啡對肝臟有益)

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咖啡給健康帶來的好處多,還是害處多,爭辯似乎一直在持續。每天該喝多少咖啡呢?供您參考。
1杯咖啡
好處:希臘研究人員對48565歲以上的老人,進行研究後發現,每天1杯咖啡,可以保持動脈健康、穩定血壓;英國布里斯託大學對600位志願者的調查,也表明每天1杯咖啡可以增強腦力。
壞處:咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙。
2杯咖啡
好處:美國佛羅里達大學研究發現,200毫克咖啡因,相當於2杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡,有助提高成績。
壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少於2杯,否則會增加流產風險。
3杯咖啡
好處:《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖啡,可將女性患卵巢癌的風險,減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結石風險降低40%
壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡,使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心臟病發作的風險。
4杯咖啡
好處:美國猶他州大學的研究發現,4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。
壞處:每天4杯咖啡,將風濕性關節炎風險增加1倍。
5杯以上
好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現,每天5杯咖啡,可以將肝臟損傷的風險減少3/4
壞處:咖啡因干擾鈣的吸收,會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時,還會增加心血管疾病風險。
 警惕垃圾咖啡
三合一即溶咖啡,是最典型的垃圾咖啡。其中咖啡伴有危害健康的反式脂肪酸,會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好的方法,是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來說,中度烘焙的咖啡豆最好,酸苦適中,健康功效也最大。
 經絡拳建議飲用:
每天2杯,飯後喝。每天咖啡因的攝入總量,最好別超過250毫克,相當於喝2杯咖啡。喝咖啡最好在早餐及午餐後,可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝,以免影響睡眠。
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2013/4/27 上午 10:00:28
amy
美女呀,離線,留言給我吧!
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2013/7/10 上午 01:24:37

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