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佛網Life論壇佛網Life論壇【綜合類】討論區健康人生版(Life論壇) → 【轉貼】科技新貴「台積電RD長官」的頓悟(用生命換來的一堂課)~附圖

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【轉貼】科技新貴「台積電RD長官」的頓悟(用生命換來的一堂課)~附圖
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【轉貼】科技新貴「台積電RD長官」的頓悟(用生命換來的一堂課)~附圖

這是善心佛友寄來的文章,與大家分享,這是很典型的現代人的人生奮鬥目標與價值觀,但人生無常,你在打拚事業的同時,不要忘了學佛、念佛,因為在這末法時代,死亡是如影隨行,只有學佛才能面對死亡。


台積電RD的長官 陶宏遠(處長) 癌症末期去逝, 才40幾歲, 小孩不到10歲,  他就是那種為公司賣命的人, 所以不到50歲  就升到處長. 各位, 多注意自己身體, 要保養,多運動, 要 work-life balance, 不要為公司賣命, 公司不會心疼你的. 前撲後繼,沒了 陶宏遠, 還有別人, TSMC 從沒因某人而怎樣, 但你怎樣的話, 你的人生, 家庭就毀了.  想想看, 陶宏遠他妻兒怎麼辦?


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[此帖子已經被作者於2011/7/15 下午 12:55:11編輯過]
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2011/7/15 上午 06:36:18
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【轉貼】過勞 交大半月折損三教授----轉載聯合報新聞
 

記者彭芸芳 新竹報導

交通大學春節期間紛傳教授英年早逝,分別是教務長、電子工程系教
授沈文仁十九日因肺癌過世,電信工程系教授張柏榮四日猝逝,機械
工程系副教授金甘平八日突然昏迷過世,校園瀰漫著哀傷的氣氛。

噩耗連番傳出,交大及隔鄰清大的教授們頗為感傷;交大主秘李錫堅
說,外界以為教學工作很清閒,其實教授們在學術領域上競爭非常激
烈;加上學生、學校及社會期許,形成巨大壓力。學者對自我論文的
質量通常要求高,傑出人才會因過勞而折損,實在是國家損失。

交大在兩週內失去三位青壯之年的老師,而一個月前,借調自逢甲的
吳全臨教授才因骨癌辭世;受教於這些老師的博碩士班學生,忙著整
理老師遺物,也得對自己的學業和論文另做安排。

機械系主任陳俊勳說,金甘平獲得美國麻省理工學院機械博士,是國
內少有的半導體製程循環控制專家,誰也料不到以他四十二歲青壯之
年,會因一場感冒,昏迷三天後過世。

電信系主任蘇育德說,張柏榮是電信天才,當年清大電機系第一名畢
業,獲美國普渡大學電機博士,專長在通訊積體電路設計、多媒體通
訊、類神經網路等。對學術研究極投入且狂熱,經年累月廢寢忘食,
不重視生活條件,近來頸部疼痛,他不以為意,不料四日在家中忽然
昏迷,未及送醫即結束生命,得年四十五歲。

教務長沈文仁一直自認身體不錯,健保卡沒蓋過一格;去年八月一日
才接下教務長重擔,隨後赴歐洲學術訪問,返國後出現血便,檢查結
果已是末期肺癌。他求生意志強,積極面對化療,但研究工作也沒放
下,不到四個月即辭世,走完五十二年的人生。

(2)
我以前寫論文的時候是天天熬夜,越夜越有精神...幸好沒事...
前幾天不是交大也損失了三個教授嗎???
大家好好保重自己喔...
這件事是真的,因為我妹妹就在聯旭當設計,死掉的人都還是她熟悉
的同事。
她同事死前每天加班到早上六點才回家,睡到中午又回公司繼續上班
,連續五天最後一天睡一睡就沒醒過來了,死前都很健康無任何心臟
方面的疾病。其實這已經是她們公司第三個過勞死的了,希望大家能
隨時注意自己的身體狀況。
對了,今天聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年,又掛了一人了。
此人是聯旭的,是業務還是設計我也搞不清楚,來過我們公司幾次。
前幾天在連續加班後的某晚,回家睡覺後第二天就叫不醒,掛了。奇
的是,約二個月前,也是聯旭的一位女生業務,也是這樣,不過她是
離職後第二天,還是第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推
測是過勞。總之,昨天和前天,晚上九點聯旭就全部關燈,大家都不
加班了。大家要 好好保重身體呢。
那兩名掛掉的都是六十幾年次的。年輕力壯無宿疾呢...發生跡象:
原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經
過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞!一閉眼就想睡覺!(跟前
一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來
!別以為這是小事!根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽
失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所
以希望你不是下一個!
醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小
時的午覺(午 睡一小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足
八小時!那些經常半夜不睡覺的人!收到沒!收到沒!收到就早點睡啦!
一個人的目的
不在他的生命裡
而在他的靈魂中
不在於生活環境的外表
而在於心靈內部的深處

(3)
你是高壓下的危險群嗎?
文 /李采洪
「老陳的公司長期虧損,最近本來即將到手的一張大訂單也飛了,只
好眼見到期的一千萬元供應商票款跳票,這天上午,他一走出家門,
就有五、六位被跳票的廠商迎面走向他,他心裡有數,這些人是來要
錢的,其中還有討債公司的人,看著這群人對他怒目相視,老陳感到
自己心跳加快、呼吸急促、肌肉緊繃、身體和手不由自主微微發抖…
…」每個人遇到危急狀況時,為了應付壓力,都會出現上述的生理反
應。著名的生理學家堪農(Walter Cannon〉把這樣的反應,稱為「
戰或逃」,也就是面對壓力時,每個人都會讓自己的身體進入「戰或
逃」的狀態。如今的社會,壓力無所不在,上班遲到、達不到工作目
標、夫妻關係、親子關係不好、被裁員、提前退休,都是壓力源。來
自四面八方的壓力,隨時可能威脅每個人的身體健康。
壓力來臨時,如何影響人的生理反應?首先,當人面臨壓力時,腦部
的下視丘(是人腦內的神經內分泌要站,控制影響所有內分泌的腦下
垂體〉,會決定將這個壓力源透過內分泌系統或者神經系統傳遞訊息
。遇到壓力時,人體內會分泌「可體松」( cortisone〉,也就是所
謂的壓力荷爾蒙,醫師可透過測量一個人壓力荷爾蒙的高低,看出患
者是不是處於壓力狀態下。「可體松」長期處於高標準值,表示處於
壓力狀態,此時,身體各部分器官都會受到影響。
安法診所院長王桂良即指出,當人面臨壓力時,心臟彈性會變差、血
管會收縮、缺氧,造成動脈硬化。至於消化系統,會因為食道肌肉緊
縮,感到吞嚥困難,也會使胃酸分泌過多,並改變腸子蠕動而造成腹
瀉或便秘。此外,壓力會造成腎功能變差,肌肉變緊,自主神經調節
出問題,並降低免疫力。
壓力對人的影響並非全是負面的,有人因為有壓力刺激,才能達成非
常目標,但是,當人無法調適生活、工作或環境的改變,壓力對人體
就會形成負面影響。例如,有業績壓力的業務員,可能因為達不到業
績,有人會出現消化性潰瘍,有人會失眠睡不著。
 
• 經常性失眠、情緒不穩、容易沮喪
 
壓力一來,免疫力就跟著降低
而醫學上的報告也指出,長期處於壓力下,身體的T淋巴細胞會減少
,T淋巴細胞主要作用在對抗對身體有害的細胞,當T淋巴細胞數量
變少,身體免疫力會因而降低。「免疫力差,排除癌細胞的能力就差
,壓力大的人,免疫系統通常很雜亂,得癌症的機率也就提高。」台
大免疫學博士孫安迪另外指出,考試時由於「壓力」關係,會導致細
胞免疫能力降低,此時的自然殺手細胞和T細胞,數目都明顯減少。
善能泉抗衰老預防醫學中心醫師陳德皓表示,有些人處於壓力狀態下
卻不自知。到底是不是處於壓力狀態,有一些指標可以看出,例如,
經常性失眠、情緒不穩定、容易沮喪、注意力不集中、肌肉緊張、容
易感冒,都是被壓力困擾的徵兆。他舉了兩個受壓力困擾的典型例子
:「五十七歲的王文泉(化名〉是一家上市公司董事長,長期失眠、
筋骨痠痛、記憶力衰退、情緒容易失控,時常罵下屬。他找遍各科醫
師,吃過止痛藥、安眠藥、鎮定劑,但都沒有辦法徹底解決問題。」
「四十五歲的林美淑(化名〉是證券公司營業員,她的壓力來自工作
和家庭,下班後回到家,還要照顧公婆、為小孩準備便當,她的困擾
是時常腰痠背痛、忘東忘西、皮膚日趨乾燥、斑點增加、體態快速發
福、體力變差,稍微運動就氣喘如牛。」
陳德皓說,以上兩個案例,經過測量,體內的可體松值,也就是壓力
荷爾蒙值都偏高,前者的男性荷爾蒙下降,自由基數值偏高。後者則
是女性荷爾蒙降低,體內電解質不平衡。從降低壓力角度解決上述兩
個病人的問題,陳德皓的作法是,每星期讓病人呼吸更高含量的氧氣
,一般空氣中的氧氣濃度約二○%,但該診所會讓氧氣濃度提高到二
五%,每次讓病人吸三十分鐘,每星期吸一到兩次,以提高腦部的氧
氣量。
 
• 運動是最好的健康和解壓良方
 
要以能流汗的有氧運動為主
在食物方面,陳德皓建議病人多攝取動物性蛋白質(以增加腦內神經
傳導物質,讓頭腦清醒、增加記憶力〉、醣類(促進腦部新陳代謝〉
,並補充葉酸、維生素C及 B12。至於運動,必須以能流汗的有氧運
動為主(例如慢跑,而非如舉重等鍛鍊肌肉的運動〉,每週做二到三
次、每次約二十到三十分鐘。醫師也會開一些藥物,例如,可提高荷
爾蒙的藥。對於壓力引起的各種症狀,西醫通常直接「對症下藥」,
例如腸胃潰瘍開胃腸藥、憂鬱給抗憂鬱藥物,但是,如果沒有了解壓
力原因,通常只能治標,即使了解壓力原因,要治本也有相當程度的
困難。「空中小姐的壓力來自日夜顛倒,治本之道是不要當空中小姐
。」陳德皓道出「治本」不易。
至於中醫,針對降低壓力,常使用的藥材包括人蔘、當歸、黃耆、黨
蔘、西洋蔘、四神、甘果。中醫師李政育指出,具有補氣、補血、補
腎功效的中藥,通常也可以降壓力。壓力和疾病常互為因果,例如壓
力大會失眠,失眠也會造成壓力,壓力大會血糖不足,血糖不足也會
造成壓力。另外,重病者、有藥癮者、神經傳導介質不足者,都會造
成壓力。李政育說,要降壓,睡眠很重要,每天十一點以前要睡覺,
至少要睡八到十小時。對於精神容易亢奮者,李政育建議,可以吃中
藥的柴胡龍骨牡蠣湯或建瓴湯(編按:上述兩種湯主要作用都在穩定
精神〉。
中、西醫雖各有觀點,但他們不約而同建議:運動是最好的健康和解
壓良方,這些主張的理由包括:「運動可以促進並增強免疫系統的活
化作用」、「運動可以舒緩憂慮和緊張」……不一而足。在我們實際
採訪過程中也發現,生過重病,靠運動恢復健康的人不在少數,除了
華新麗華總稽核唐基明,強力適能瑜珈創始人陸文灝,也是因為練體
適能運動,從重症中復元後,更有活力,她在三十歲時,因子宮頸癌
而開刀拿掉子宮及卵巢,練體適能二十年,如今五十四歲的她,看起
來頂多三十歲。再者,有定期運動習慣的人,通常抗壓力較強,身體
也比較好,如遠東集團董事長徐旭東、立委龐建國、台北市長馬英九
等,都有定期跑步習慣。美國癌症協會調查也顯示,運動可降低各種
重大疾病死亡機率。如果道理如此簡單,為什麼壓力還是現代人揮之
不去的夢魘?因為,只有能身體力行的人,才能真正紓解壓力、得到
健康。
[此帖子已經被作者於2011/7/15 上午 06:44:30編輯過]
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2011/7/15 上午 06:44:07
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自我檢查預防過勞死
來源: 南京晨報
 
  過勞死逐年增 中國知識分子壽命比常人少10歲
   
 
  11月11日晚上10:00,響水縣公安局交巡警大隊事故處理中隊副中隊長任海華,在連續工作38小時後不幸猝死,享年37歲。這一消息再次敲響了人們預防過勞死的警鐘。

  過勞累死屢見不鮮

  2004年4月8日晚,愛立信中國有限公司總裁楊邁,連續忙碌幾個星期後,去健身房健身,突然心臟病發作搶救無效死亡。2005年7月2日晚11時,著名電影演員古月因突發心肌梗死而猝死。2005年8月18日凌晨,著名小品演員高秀敏因心臟病突發猝死。

  除了名人的猝死引人震驚外,近年來高級知識分子英年早逝也屢見不鮮:年僅32歲的中國社科院邊疆史地研究中心學者蕭亮中,36歲的清華大學電機與應用電子技術系講師焦連偉,46歲的清華大學工程物理系教授高文煥,36歲的浙江大學數學系教授、博士生導師何勇等,他們早逝的誘因都被認定為是過度勞累。

  而在南京,因為過度勞累猝死的病例也不少見。前不久,南京某著名高校一位30多歲的女博士,在做實驗時突然暈倒,送到醫院時已搶救無效。醫生檢查發現,死者全身器官已經提前衰老。

  過勞死「瞄上」年輕精英

  「過勞死」指的是長期慢性疲勞後誘發的猝死,即由於工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導致精疲力竭,甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化,繼而出現致命的症狀。

  省人民醫院心臟科副主任李新立教授表示,但凡因為過度勞累猝死的病人,多半有心血管病,年老的多為冠心病等,年輕的則以心肌病、心肌炎居多,但這類人要麼根本不知道自己有心血管方面的疾病,要麼對這些疾病置之不理,在長期高強度工作下,人體的防禦功能就會下降,從而誘發猝死。李新立教授說,很多猝死病人都死在家中,因此很難統計每年的猝死人數,但從送到醫院搶救的病人來看,目前過勞死病人正在不斷上升,而且以知識分子、精神勞動強度過大者等腦力勞動者居多。

  東南大學附屬中大醫院心臟內科主任馬根山教授說,他們的統計資料顯示,在醫院每年收治的數千名冠心病患者中,年輕的精英人才佔到了近10%;過去心肌梗死病人發病年齡都在50歲以上,而現在有的病人只有30多歲。馬根山教授說,精英人才由於工作繁忙,容易忽視自身健康,往往等到「累倒了」才開始重視。

  專為高端人群提供保健服務的南京愛可健康咨詢有限公司負責人說,他們從為期兩年的健康市場調查中發現,肩負重任的知識分子平均壽命與國人平均壽命相比,要低10歲左右;專家教授、企業經理、領導幹部疲勞綜合征的發病率高達50%。

  自我檢查預防過勞死

  李新立表示,其實過勞死是完全可以預防的,知道自己有心血管疾病的患者,平時要按照醫生的囑咐規範用藥,沒有發現健康出狀況的人,如果工作強度過大,也要定期體檢,以便及時發現疾病進行治療。通過對自己健康的掌握,是可以預防過勞死發生的。

  此外專家表示,日本學者列舉出27項「過勞」症狀和因素,其中有7項者,就有存在「過勞」的潛在危險;有10項者則隨時可能發生「過勞死」,一定要引起重視。1、經常感到疲倦,忘性大;2、酒量突然下降,即使飲酒也不感到有滋味;3、突然覺得有衰老感;4、肩部和頸部發木發僵;5、因為疲勞和苦悶失眠;6、有一點小事也煩躁和生氣;7、經常頭痛和胸悶;8、發生高血壓、糖尿病,心電圖測試結果不正常;9、體重突然變化大,出現「將軍肚」;10、幾乎每天晚上聚餐飲酒;11、一天喝5杯以上咖啡;12、經常不吃早飯或吃飯時間不固定;13、喜歡吃油炸食品;14、一天吸煙30枝以上;15、晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上;16、上下班單程占2小時以上;17、最近幾年運動也不流汗;18、自我感覺身體良好而不看病;19、一天工作10小時以上;20、星期天也上班;21、經常出差,每週只在家住兩三天;22、夜班多,工作時間無規律;23、最近有工作調動或工作變化;24、升職或者工作量增多;25、最近以來加班時間突然增加;26、人際關係突然變壞;27、最近工作失誤或者與人發生不和。

  在近5年內,北京大學和中國科學院有135位教授死亡,他們的平均年齡為53。3歲。昨天,衛生部副部長殷大奎在北京論壇「公共衛生與和諧社會的建立」分論壇透露了此消息。

  殷大奎在論壇上作了題為「發展中國家慢性病的預防與控制」的主題報告。他說,目前,在中國與生活方式等有關的慢性病患病率逐步上升,比如肺癌、乳腺癌、大腸癌等的患病率比10年前幾乎翻了幾倍。在知識分子中,存在著嚴重的「過勞死」現象,知識分子的平均壽命僅為58歲,比普通人平均壽命少10歲。近五年來,中國科學院和北京大學去世的135名專家和教授,平均年齡僅為53。3歲。

  中國疾病預防控制中心楊曉光研究員之後的發言印證了殷大奎的觀點。楊曉光說,調查顯示,在我國18至44歲的成年人中,有83%的人沒有參加體育鍛煉。他說:「如果這種不健康的生活方式繼續下去的話,未來我們會有4億人超重,2。1億人患病高血壓。」  


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【轉貼】成功,不必過勞死文/李采洪+王志鈞

去年十二月底,四十八歲的和信集團少東辜啟允因膽管腫瘤英年早逝。

今年元月十九日,統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時,上台跳舞之後回到座位上,趴到桌上後就不曾再起來,五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查,健檢結果是一切正常!

農曆過年後,當多數人還沉浸在新春的氣氛中,交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工程系教授張柏榮、機械工程系副教授金甘平等三位教授,先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。他們都正值壯年,卻來不及享受工作的成果,驟然離開人間。

是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英?潛藏在心臟病、癌症……背後的真正「殺手」是誰?

八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康
企業老闆和主管成了高危險群

一九九八年十二月,前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學,她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓,這時的她無比快樂,因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生,而且三個月後,要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。但是,就在男友飛回台北兩天後,醫生卻發現她的胸部有○.六公分的癌細胞。這不到一公分的細胞,突如其來,改變馬雨沛的人生。同時,竟讓她在之後的十個月內,開了七次刀,做了四個月的化學治療,也中斷她的讀書計畫……,這年,她才三十二歲,一個捨不得休假、因為怕工作表現而輸給別人的主播。

「每個人都會被生命『抽考』到,相較之下,我只是比較早被抽考的人。」去年七月,剛動過心臟血管繞道手術的ING安泰人壽投資部資深副總經理蔣國樑用完美主義的高標準,努力工作,四十七歲的他沒想到,心臟裡的血管早已阻塞成像香腸般一節一節的。

前台北市議員李新是典型的工作狂,在他的人生順位中,健康總是排在最後。過去他每天工作時間經常長達十七、八小時,選舉期間,一天甚至只睡兩小時。直到前年十一月象神颱風來襲,他到選區處理淹水事情,在水裡泡了四小時,導致椎間盤突出(椎間盤介於脊椎的骨頭與骨頭之間),住了十七天醫院,才感觸到:「空有一身本事,但沒有健康,什麼事都不能做。」椎間盤突出若是嚴重,可能會讓人臥床困難,甚至下肢無力或萎縮。

一位時常往來於兩岸、因工作時常廢寢忘食的企業家第二代,日前罹患骨癌而進行化學治療。該公司高階主管形容老闆以前的作息,不由得嘆息:「真的很可憐!他飛到大陸,才下飛機,就被接到公司開會,常常一開就到半夜,第二天一早,又趕到大陸其它分公司去視察。」生病期間,他還是天天電話遙控公司的狀況,他太太有感而發:公司就像他的另一個小孩,永遠放不下心。

放不下、工作狂、忽視身體,這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合,成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其企業界老闆和高階主管,長期在高壓狀態下,更成了高危險群。他們行走在事業與死神拉扯的峽谷,生命正如一句廣告詞:「年過四十,世界還沒開始聽我的,身體已經開始不聽我的。」

癌症、氣喘、腸胃潰瘍都與壓力有關
白文正吃兒茶素治療十三年的痛風
王令麟睡了十年水晶床預防生病

前年底,獲知罹患血癌的華新麗華總稽核唐基明接受化學治療的過程,全身發抖,甚至昏死過去。她體內的白血球數目從正常的四千至一萬,一度驟降至只有七顆可用的白血球。她懊悔自己沒有來得及在死神逼迫她之前,先做預防,竟讓壓力嚴重威脅到她的生存權。

安法診所院長王桂良說,大約有八成的病人,所罹患的疾病與壓力有關。《壓力管理》一書作者傑洛(Jerrold S. Greenbery)列舉與壓力有關的疾病,包括癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等。其中的癌症、腦血管疾病、心臟病,也是一九九○年國人十大死因的前三名。

簡單的說,潛藏在這些病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。你看不到它,但它會漸進的減少人體內的T淋巴細胞,免疫力會降低,最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後,有人還有爬起來的機會;有人就此一蹶不振,就像高樹煌與交大的三位教授。

為了解決壓力和疾病問題,企業界人士各有「秘方」,例如,前中華開發總經理胡定吾和中國信託商銀總經理辜仲諒投資成立安法抗老診所;看好抗老市場,冠德建設董事長馬玉山也在去年成立善能泉抗衰老預防醫學中心,馬玉山也成為善能泉的當然會員;另外,像寶來證券董事長白文正吃兒茶素治療困擾他十三年的痛風;中華民國商業總會理事長王令麟則是睡了十年價值新台幣十五萬元的水晶床預防生病(在床上舖滿鵝卵石狀的水晶,水晶上再舖上床墊),最近企業界更風行起「洗血」(以血漿析離術,分離血漿中的不良物質)健康術。

別忽視心中想休息的聲音
當工作量增加,就必須增加休閒
用腦越多,運動也要越多

法寶雖然人人都有,但生活方式和態度,恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。王桂良有感而發指出,和歐美國家的人比起來,台灣多數人生活中只有工作,不懂得休閒,不知道如何讓自己放鬆一下。「美國總統可以到大衛營,一口氣休兩個星期的假,但是,我們的總統不會做這種休閒。」台灣的政治人物也很少笑。

抗病、抗壓的治本之道,要從日常的工作和生活觀做起。《人生不是特技表演》作者班.庫巴塞克(Ben Kubassek)在書中提到:「大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音,可悲的是,大多數人對這股內心的聲音置之不理。」班.庫巴塞克曾經每週工作八十小時,工作上的壓力,讓他得到「職業倦怠症」,這段時間,他甚至想要自殺結束一切。班.庫巴塞克聽從醫師的話,到佛羅里達休假兩週半,在休息期間,他體悟到,過去他一切以工作為重,沒有均衡的生活。而均衡生活精髓是:保持生活各層面的相同比重,「當這星期工作量增加時,就必須增加休閒的時間。用腦越多,就越需要花更多時間運動。」這個觀點,跟一般人的習慣大為不同。因為多數人總認為,工作太多就先犧牲休閒時間吧。班.庫巴塞克同時在書中指出,有兩成的人在壓力下,健康不會出問題,他們對壓力有免疫力,因為他們過著均衡生活,這是其他八成人所沒有做到的事。

事實上,當壓力過度時,身體還是會不斷的對我們發出訊號,問題只是,我們有仔細聆聽身體的聲音,調整我們的生活嗎?

「以前為了達成工作和目標,那種要把事情做好的『精神』力量太大,以致忽略身體發出的警示(長期腰痠背痛,以及下班後就疲倦、沒精神),我工作時甚至很難得覺得疲倦,沒想到,一生病,『代誌就很大條』。」四十六歲的唐基明,前年因血癌住院做長達半年的化學治療,她康復後最大的感想也是:生活要均衡。

忙碌之中要過均衡的生活,運用巧思做好時間管理就很重要。班.庫巴塞克舉例,如果你有三個目標分別是:每天花半小時運動、半小時獨處,半小時祈禱,其實你就可以在慢跑時一邊祈禱,或獨自散步半小時,也可以把陪家人的時間和運動時間併在一起。

有些休閒或運動,看似很花時間,其實反而是「賺」到了。一位假日經常爬山的上班族指出,很多人在五天工作後,週六、日待在家看錄影帶或睡覺,但根據他的經驗,週六、日強迫自己去爬山,雖然身體很累,但晚上睡得好,隔週再回職場上,會覺得充滿活力。上一週的工作壓力,透過爬山發散掉,也不會遞延到這一週。這就是工作量增加,運動也要增加的均衡例子。

「健康資產管理」也是一種投資
唐基明調整生命中的優先順序,每天運動
馬雨沛用「健康存摺」抵禦壓力和疾病

安法診所最近新推出休閒度假中心診所的概念,利用六天五夜的時間,讓參加者一邊度假,一邊學習重新調整身體,收費高達新台幣十八萬八千元。可以想見,這樣的「行程」,參加者大概都是金字塔頂端的消費者。不過,王桂良說,三月底第一期十二個名額已額滿,主要成員多半是企業主,因為他們覺得,花一個星期、十八、九萬元學會管理健康資產,也是在賺錢,也是另一種投資和「增值」。

過均衡生活,除了懂得適時抽離,同時也需要調整生命中的優先順序。唐基明說:「在醫院面對死亡威脅時,我最大的牽掛是十歲和十五歲的兩個孩子,既然他們如此重要,為什麼過去我的生活中,工作占去七五%時間,而留給家庭、小孩和自己的時間,卻只有二五%?當時我覺得我好慘,生活完全過錯了!」唐基明重回工作崗位後,她離開每天都有時間壓力的財務長工作,改當總稽核。工作上,她的時間壓力從每天拉長到一年。不僅如此,現在唐基明每天花一個小時運動,她比生病之前更神清氣爽。

「人生無常,變數永遠存在。」從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著不同的人生觀,她檢視過去七、八年的新聞工作,沒有留下真正有意義的片段。因此,她離開亮麗的主播台,當起金融研訓院顧問,策畫製作台灣金融發展史的電視節目,並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事長,「每天醒來,我覺得做這些工作很快樂,這才是我要的生活。」 馬雨沛提出「健康存摺」的觀念:「健康是可以用累積的,現代人平常在健康上,應該多花一些時間和精力,平時要有健康存款(如運動和健康飲食)。當處於壓力狀態下,如果存款簿內空無一物,當然會透支,免疫力全被擊垮。如果存款簿內有足夠的健康積蓄,就足以應付突如其來的壓力和疾病。」

遠東集團董事長徐旭東就是一個隨時累積健康存款的人,徐旭東要管理集團在國內、外一百一十八家公司。如今六十歲的他,看起來比實際年齡年輕,他隨時隨地在工作,但是,他也定期游泳、跑步、走路,時常到國外商務旅行的徐旭東,總是利用時間走路,每到一個地方,就大街小巷到處鑽。徐旭東得意的透露,台北市長馬英九當年第一次跑馬拉松賽,就是他鼓勵馬英九參加的。

整晚喝酒、抽菸的馬,明天如何參賽?
知道花錢保養愛車,卻不懂保養自己
會創造成就,也要會享受成就

劉紹毅醫師也強調,很多有錢人,知道要定期花時間、花錢保養名貴的愛車,但是,卻不知道花時間保養自己無價的身體。勵志大師金克拉(Zig Ziglar)也有一段很有意思的話:「如果你有一匹身價一百萬美元的賽馬,你會讓牠整晚喝咖啡、喝酒、抽菸,還期望牠明天參賽嗎?……如果是這樣,你嘛虐待自己價值數十億美元的身體?」

此外,不少人依賴健康檢查,做為人生的保障,可是振興醫院心臟醫學中心主任魏崢提醒,很多人誤以為健康檢查正常,就是拿到健康保單,但還是很多健康檢查沒問題的人,在無預期下,突然生重病或驟然離開人世。以心臟病為例,相關症狀有上百種,如心律不整、缺氧等問題,就是普通心電圖查不出來的,健康檢查通常只做普通心電圖,如果做運動心電圖,就必須有醫師在旁,成本就高。這也導致一般健康檢查,常看不出潛藏心臟病。

魏崢說,一般容易得心臟病者的個性特質,是做事賣力、要求標準高、壓力大,這些人必須學習授權,讓自己輕鬆。王桂良也說,「台灣很多人只會創造成就,卻不會享受成就,例如,很多父親一輩子沒有和自己的孩子喝過下午茶。」他指出,沒有表達感情,積壓在心裡也是一種壓力。顯然,平衡的人際關係,也跟平衡的飲食一樣,都是台灣人必修的健康功課。

工商協進會理事長辜濂松說得好:健康是可以管理的,就像經營事業一樣,只要用心的維護與保養,輔以正確的危機處理措施,讓身體每一部位都能保持最佳的運作狀態,就能確保身體「永續經營」。

三月下旬辭職的前經濟部長宗才怡,四十八天部長任內,在重大環境壓力下,重感冒惡化成慢性肺炎,從健康角度來看,她也是被壓力打敗的例子之一。當生活中出現越來越多被工作和壓力擊垮的人,你曾經想過,未來的日子,要如何好好「管理壓力、經營健康」,以達到班.庫巴塞克所說:「人生毋須『竭』盡所能,成功只要均衡。」的境界嗎?


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【轉貼】名醫抗老-慢走每天半小時...........
身體好沒秘訣,只要一直走


「我媽媽今年已經 90 歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要活超過 90 歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。 15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。

 
身體好沒秘訣,只要一直走:


這些年來,他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛,「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
   


這些年來,他每天清晨起床後,就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,不求速度,也不在意距離,能走多遠,就走多遠。
長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話,就走到每分鐘心跳 90 下上下,既可達到運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。

如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。

運動量不大,堅持下去就見效


黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果,每次運動完沖過澡後,他就站上磅秤,只要體重超過 BMI( 身體質量指數 ) 的正常標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃 高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。

「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食。

黃勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂觀心,趕走自由基


黃勝雄認為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,「不要說
   
90 歲,長命百歲也沒問題。」
   


黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,但只要 生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子壓到最低 。但他強調,健康不可能不勞而獲,一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。 
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逐字逐句地看完這個帖子以後,我的心久久不能平靜,震撼啊!為什麼會有如此好的帖子!我縱橫網絡BBS多年,自以為再也不會有任何帖子能打動我,沒想到今天看到了如此精妙絕倫的這樣一篇帖子!樓主,是你讓我深深地理解了「人外有人,天外有天」這句話。謝謝儂!在看完這帖子以後,我沒有立即回復,因為我生怕我庸俗不堪的回復會玷污了這網上少有的帖子。但是我還是回復了,因為覺得如果不能在如此精彩的帖子後面留下自己的網名,那我死也不會瞑目的!能夠在如此精彩的帖子後面留下 自己的網名是多麼驕傲的一件事啊!樓主,請原諒我的自私!我知道無論用多麼華麗的辭藻來形容樓主您帖子的精彩程度都是不夠的,都是虛偽的,所以我只想說一句:您的帖子太好看了!我願意一輩子看下去!這篇帖子構思新穎,題材獨具匠心,段落清晰,情節詭異,跌宕起伏,主線分明,引人入勝,平淡中顯示出不凡的文學功底,可謂是字字珠璣,句句經典,是我輩應當學習之典範。正所謂:「一馬奔騰,射鵰引弓,天地都在我心中!」樓主真不愧為無厘界新一代的開山怪!是你讓我的心裡重新燃起希望之火,是你讓我的心死灰復燃,是你拯救了我一顆拔涼拔涼的心!本來我決定不在社區回任何帖子了,但是看了你的帖子,我告訴自己這個帖子是一定要回的!這是百年難得一見的好貼啊!蒼天有眼啊,讓我在有生之年得以觀得如此精彩絕倫的帖子!

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