自2000年犯了手淫至今，總也戒不掉，雖然04年開始學佛，但最多堅持2個月，就又垮了，我明白自己心願不堅定，淫欲習氣非常重，決心下了無數次，計畫定了若干個，但最後總是以失敗告終。現在網絡發達，辦公室上網又很方便，前幾年同學介紹了某通訊工具，能下載很多淫穢錄像，真害我不淺，常常不自覺得上網看一些淫穢圖片，甚至淫穢錄像。有時候念咒打坐效果好了，淫欲心也重了起來，一坐到電腦前，便自欺欺人得告訴自己只是看看而已，但慢慢情欲上來，便不能自拔。事後卻是後悔不已，有一次想拿刀片在胳膊上劃一道口子以示警告，但手裏拿著小刀最終還是只在指頭背面劃了道小口，由此可知我的懦弱。記得有段時間天天拜菩薩，效果很好，但一出差，置身異鄉，不知不覺又放鬆了對自己的監督。

　　　多少次痛定思痛，多少次無地自容，但一走街上，就又忍不住看美女。尤其是那些穿著暴露的女孩子，自己不免心旌搖曳，不能自已。

　　　雖然我現在仍在與淫欲作鬥爭，但還是總結出了一點經驗，與大家分享。

　　1、如果想要斷除手淫，那一定要下大決心，首先瞭解淫欲的危害，這個很多文章已有詳細介紹，但我想一般人容易鬆懈，這就要每天堅持看一些正面的東西，比如佛經等。或堅持做反省日記，檢點自己。

　　2、還有，我現在把自己的電腦網頁主頁設為戒邪淫網，這樣一打開網頁，便不敢看那些淫穢圖片。

　　3、不要放鬆警惕，我的經驗，絕不能抱著僥倖心理：「只是看看色情圖片和錄像而已」，欲念一動就由此墮落。

　　4、上街不要看美女，尤其穿著暴露的女子，堅決不要看，看了就會產生猥瑣的想法。我的經驗，淫欲心很強的時候，看見美女，就會生出很強的貪愛心。

　　5、有機會應該去火葬場看看屍體。這招我早想用，但一直沒有實施，都因自己懶散。有時候看見美女的肌膚，實在是貪愛，想作不淨觀以對治，但總作不起來，所以我認為多看看屍體，會好些，這點供參考。

　　在此寫下自己的感受，一是監督自己，二是警示大夥，我想與淫欲作鬥爭雖是一項持久戰，但渡過這段不良時期，我們的人格就會得到提升，到那時想起這段經歷，會啞然失笑於自己的愚癡，希望戰友們都能克服手淫，戰勝自己！