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我剛記事的時候就被鄰居摸下體，與一個比我小的女孩互摸過下體，還被親戚摸過，大概七八歲就手淫，不知是不是上輩子害過別人。手淫的苦不用我說，手淫的蝴蝶效改變一生，如沒手淫會是怎樣的人生，現在要用戒淫的蝴蝶效應改變此後一生。如願意可斷一切愛恨，潛心修佛道永脫輪回。俗世人生本無意義本是空。無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生萬物。世間一切因食色而有，本是空。現在說一些戒淫恢復身體的方法：1，素食，可吃雞蛋，不吃蔥蒜韭菜，不飲牛奶，可吃複合維生素鈣片，飯後吃以護腸胃，維生素可一月吃20天停10天，以防倚賴性，鈣片可每天吃，可多吃堅果，不吃核桃等陽性食物。2，禁食，一周可連續3頓不吃，也可4頓不吃，前提是循序漸進，不可一上來就3,4頓不吃，可第一周一頓，第二周兩頓，根據自己情況，週末在家進行，以防外出時虛脫，身體也不可有其他怕餓的病，只要不淫，我是寧可餓得營養不良也要禁食。3，睡眠，白天再困不睡，晚上早睡早起，規律作息，一天睡7至8小時，不可多也不可少，如多也會打亂生物鐘。4，避聲色，藝術電視娛樂全是精神毒素，用打坐當娛樂，背佛經英語也好。5，內練，坐姿，舌抵上齶，鼻吸口呼，先自然吸氣，呼盡，再吸氣吸滿，同時如忍大小便提肛鎖陽，吸滿後閉氣，守臍下丹田享受平靜，循序漸進練到數60秒以上，也不可過多，此法可練肺活量，幫助除雜念息欲火。鎖精法，如勃起，吸口氣（鼻吸鼻呼），同時全身收緊，咬牙舌抵上顎，收緊臀部，但肛門會陰放鬆，呼氣後（此時身體保持原狀），再吸氣時，加上收緊肛門會陰，如忍大小便狀數九個數，同時意念能量從陰莖吸回到會陰，到長強順脊柱上行，到腦內，可多做，最後一個時把能量從頭降到印堂，順舌到喉到膻中到臍下丹田，守丹田享受平靜數60秒，如夫妻生活中用此法既是道家不泄精的房中術，鎖過一萬個才可在夫妻生活中用，否則易泄，在此不詳述。此法可能導致虛火，即性欲增大，小心配合素食禁食，如陰虛陽亢可問中醫用知柏地黃丸，但要適量，防止傷腸胃，可吃20天停半個月，等腸胃恢復再用（之所以越虛越淫是因為陰虛火旺，這是惡性循環，要打破惡性循環，建立良性循環，陰陽平衡）。6，外練，所有練習都要循序漸進與不淫，否則會損傷身體，這是我的經驗教訓，如果你不能做到循序漸進與不淫就不要做這些練習，我知道躁進也是手淫者一個毛病，要特別小心循序漸進與不淫，如果你從未跑步或已經30歲左右，就更小心，前提是安全，否則不做。12分鐘跑：用一年以上的時間慢跑，下午進行，一周3至5次即可（用不少於3年的時間跑到12分鐘3000米，如12分鐘3500米是中國特種兵的體能），只要跑即可，儘量慢，小心體會關節，如踝膝髖，不適立停，如你跑快或手淫會使關節受傷，這是我的經驗教訓。不少於一年後慢慢加速，用20分鐘跑到2700米，距離不變，一月減一分鐘，小心體會身體，不適立停，包括不可有心臟病，如有心臟病是會猝死的。如近視600度以上不可劇烈運動，防止視網膜脫落，減到9分鐘2700米，然後12分鐘可跑3600米。健美，可多吃蛋清，蛋黃每天只吃兩個多吃不好。臀腰背腹肌對健康最重要，可請教健美教練。手淫多的人體虛筋骨弱，特別小心保護關節，這是我的經驗教訓。另外，在健身房用健身器械小心觀察安全，檢查器械安全無鬆動老化，在別人用時小心別碰到自己。腰臀肌如在家練可趴著抬頭抬腿如游泳不少於1分鐘，腹肌可屈膝躺，仰臥起坐時腰不離墊子，起45度角停1秒，下躺時背部以上不躺下不接觸墊子，使腹肌持續用力，起一秒停一秒躺下一秒，3秒一個，分5組，每組20個，每組隔一分鐘，如連做100個最好。俯臥撐，慢做，肘角度別過90度，否則易得肘管綜合症，3秒做一個俯臥撐一周增加一個，如你犯淫就要推遲進度減少個數減小強度以防受傷。用啞鈴杠鈴健身，用金字塔原則，如5組臥推，第一組12個用最輕重量，第2組10個加點重量，到第5組7個用最大重量。頂峰收縮，如在練肱二頭肌時，肌肉收縮到最大時保持一兩秒不動，放下時慢放而且肘關節不伸直使肱二頭肌持續受力。7，腳底按摩，可用手指關節頂住，也可用圓頭木棒，最好用腳踩核桃或冠狀硬物，先右後左，哪疼按哪，不是在皮膚表面摩擦而是固定在皮膚表面一處按裏面，疼的部位說明不健康，按摩久了就不疼了，當然要適度，以防受傷，我的便秘就是腳底按摩治好的，腳底按摩的部位與對應疾病可自己去查。用平靜來享受痛苦，享受痛苦這個詞讓我堅持下來，專一的愛情比色欲好，佛道比愛情好。清涼清新，清風白雲，永脫輪回，別讓自己閑著，要麼讀經，別累腦，防傷神，沒時間憂傷沒時間犯錯，只有修行。
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[此帖子已經被作者於2010/7/20 下午 01:35:36編輯過]
