今天好不容易下定決心戒手淫，次數54次，一到18歲，沒有，18到27歲，因為好奇看情色影片和情色圖片，就上癮了，今天第一天，今天，工作放假，無聊，分開看三次情色影片，但是看了一下，覺得很噁心想要吐，請問如何戒意淫和手淫，現在的方法是聽佛經和看經書和看戒手淫的經書，請問要休息多久，身體才會慢慢修復，因為發現手淫傷身體了