(1)首先把自己收集的不健康的光盤或下載的影視，圖片，讀物，以及網址等，統統永久銷毀，刪除；決不能流傳給 別人，也不能再留下給自己來害自己。你如果流傳給別人，別人看了你的東西犯了錯誤，甚至犯法，你說那多害人啊，那會害多少人阿。如果你不銷毀，你自己難免 會破戒，總會僥倖地去看看，到時候難免漏了，何苦呢？再說，人生那麼無常，連你現在的生命將來都會離開你，還有什麼捨不得的？萬般帶不走，唯有業隨身。還 有，那些不健康的東西留在你那裡，萬一哪天被你的親朋好友看見了，那情何以堪啊？你在他們心目中的形象肯定會打折扣，說不定背後還恥笑你。所以必須乾淨徹 底地銷毀刪除！

　　(2)每天盡量抽點時間鍛煉身體。比如下午下班後做一些室外運動，出出汗。這樣晚上容易入睡。睡覺的時候採取吉 祥臥姿，心裡默念佛號，很快就會睡著。我原來一直睡眠不好，要麼半天睡不著要麼夢多，容易醒。現在倒下去幾分鐘就能入睡，而且沒那麼多不好的夢。如果你翻 來覆去睡不著，就可能胡思亂想，到時候想到不該想的事，難免漏了。所以睡眠很重要。

　　(3)多看善書，看看一些因果報應的故事和書。還有持誦佛經咒，求佛加持。有些書在一些寺廟裡是免費贈送的，不 妨去請幾本回來看看。最好每天能規劃一個時間段堅持持誦佛經咒。試想曾經一些有害身心的事都捨得花時間，甚至通宵達旦，為何不為捨得花點時間讀點經咒呢？ 持誦佛經咒的利益，我就不囉嗦了。讀一遍《金剛經》和《心經》一共只有大概22分鐘左右，《大悲咒》5遍也才不到四分鐘...要是每天早上花點時間安心讀 誦，整個一天都感覺都很好。

　　(4)在飲食上盡量吃素。當然不是每個人有條件吃全素的。但每天至少可以做到一頓吃素。比如早餐，就可以做到而 且很容易做到。因為早餐很少有應酬，很少有聚會，而且早餐很少有公司提供的，早餐完全可以自己決定吃什麼。早上可以喝豆漿吃油條，或者豆漿麵包，或豆漿燕 麥粥或者素麵條，或者饅頭鹹菜粥，豆腐腦等等。每週可以規劃幾天吃素。我現在也就是週末才偶爾吃點肉，但我每天每天早餐肯定素食。還有就是放生。能放生就 放生，沒機會放生就護生。培養愛心和慈悲心。

　　(5)還有就是堅持慈善點擊。現在大家都能很方便的上網，每天花5分鐘就可以在網上做很多件善事。由於經濟地域 還有時間等原因，大家想做善事往往是心有餘而力不足。但是在網上做慈善點擊卻很容易很方便，不受經濟地域時間天氣等限制。每點擊一次算一件善事的話，一天 花5，6分鐘就可以做60--70件善事，多容易。而付出的僅僅是幾分鐘時間，不用花什麼力氣的。

　　我就是這樣，不漏不淫快半年了，沒有反覆，也沒有什麼思想鬥爭，很輕鬆。我還要一直堅持下去！我這半年來，我感 覺身體恢復得很好，每天都感覺很精神，以前臉上的掛著的眼袋已經看不見了，眼睛下面也不是泛著黑色了，印堂明顯發亮。每天一起床我看我的印堂發亮，我就很 高興。還有就是不像以前經常無精打采的樣子了，以前不願去人多的地方，也害怕見生人。還有聲音也洪亮起來了，以前連續說幾分鐘話聲音就會沙啞，嗓子會疼， 現在沒有這感覺了。戒掉後的好處太多了，我現在只是後悔沒有早點接觸這些善知識，後悔沒有早點戒除邪淫。常常歎息自己當年的無知，所以我現在必須時刻警 醒，每天精進，誓不再犯從前的錯誤。也希望各位把持不定的師兄一定要把持住，永戒邪淫。想想那些邪淫明裡害人害己傷身體，暗中損福損祿損壽，如果還邪淫真 是何苦來的呢？