修禪定，先要具足七個要訣：雙足跏趺坐或半跏趺坐，雙手結定印，脊背端直，頸部稍向前屈，臂膀後展放鬆，雙目垂視鼻尖，舌抵上顎。然後，什麼都不想，身心全部放鬆，能安住多久都可以。這是初學者的修法，可讓粗糙、波動的心安靜下來，逐漸令我們見到本來面目。
敬錄自 索達吉堪布的微博
修禪定，先要具足七個要訣：雙足跏趺坐或半跏趺坐，雙手結定印，脊背端直，頸部稍向前屈，臂膀後展放鬆，雙目垂視鼻尖，舌抵上顎。然後，什麼都不想，身心全部放鬆，能安住多久都可以。這是初學者的修法，可讓粗糙、波動的心安靜下來，逐漸令我們見到本來面目。
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