噴霧提神法 工具：噴霧瓶一隻、精油、水
曾經有累得頭昏腦脹的經驗嗎？曾有過覺得精神一直緊繃著，等到有空時才發覺自己真的很累，累得眼睛都張不開來的感覺嗎？
如果妳隨身有個小噴霧瓶，這個時候就可以派上用場了。
用這個小噴瓶，裝上一點水，滴入一兩滴你喜歡的精油，輕輕地搖一搖，在臉上噴兩次，再用手輕輕地按摩全臉，你會覺得已經凝固的腦子，好像開始慢慢活過來的感覺喔。
至於要選擇什麼精油呢？這要看你個人的喜好。一般而言，要提神的精油不外乎是:薄荷、檸檬、柑橘之類，及較有青草香味的，但有人很喜歡玫瑰的清香，不妨可以試試玫瑰精油。目前很多化工材料行都有賣已經稀釋過的保加利亞玫瑰水，玫瑰的香味之外，還有一些青草的味道，就很適合拿來分裝在噴霧瓶中，直接噴在臉上;甚至有的人還把它當淡香水來用，噴在手腕內側和脖子上，是一種很高雅、有氣質的香氛喔。噴士它，想像自己在歐洲一大片玫瑰園裡漫步，鼻子聞到甜而不膩的玫瑰香，臉上還有一些涼涼的精油滋潤，多麼令人神情氣爽呀。
如果你手邊真的沒有噴霧瓶，或者缺精油，還有別的方法可以讓你清新一下。可以趁著外出午餐時，繞到附近的藥妝店，就可以買到一瓶噴霧水，或是空瓶。但若你覺得單是噴清水沒有感覺，也可以將沖泡好但冷掉的紅茶茶水，倒一些到小瓶中，記得，千萬不到太濃喔。藉由淡淡的茶水香味和它略微刺激的感覺，很快就可以「換個腦袋」了。
其實，這極小噴霧瓶實在妙用無窮，不但能讓你在辦公室內，來點不一樣心情和感受，它也是平時的美容保養良伴。我平時身邊都會帶著一小瓶保濕噴霧，在等捷運、等公車無聊的時候，就拿出來噴兩下，再拍拍臉頰，馬上就能容光煥發喔。
一定見效的熱敷法 工貝：毛巾、熱水(或暖暖袋)
上班族最常覺得累的部位，不外乎是肩頸、眼睛、後腰與頭部。如果，能夠馬上泡個舒服的美人湯，該有多好呢？雖然在辦公室中不可能讓你馬上享受泡湯、做SPA的樂趣，不過，還是可以透過熱敷的方法，偷偷地享受一下，並放鬆長期緊繃的肌肉和神經。
最簡單的熱敷方法，就是拿條小毛巾，再倒點溫熱水(可取飲水機溫水)，水溫千萬不要太燙喔，最好是將熱毛巾拿在手上，放在手腕內側，覺得熱熱的，但又不會太燙，這樣的溫度較好。把熱毛巾檸乾後，置於你想放輕鬆的部位，若是怕它掉下來，可以試著將毛巾綁在那個部位上，或是用皮帶束著毛巾，這樣你就可以略為動動那個部份，得到更大的放鬆。比如，若是後腰非常不舒服，就把熱毛巾蓋任那個部位，而想辦法固定住毛巾，再輕輕地轉動腰部，這樣可以加速血液循環，有事半功倍之效喔。
另一種陽春式的熱敷法，是使用冬大怕冷時用的暖暖袋。平時可以儲存幾個在辦公桌的抽屜裡，等到不舒服時拿出來用，你會佩服自己有先見之明的呢！
若是想享受一點，可以在熱毛巾中，加點精油。這時精油的選擇大多以具有舒緩、鎮定或是活血效果的為佳，像國人喜愛的薰衣草精油就是不錯的選擇。在熱敷之前可以先在鼻前用力聞兩下，透過呼吸道的傳導，可以全身都有舒緩釋放的感覺。還想再享受一點嗎？趁著大夥兒都去用餐，都不在的時候，可以點個香燭或是薰香燈，把辦公室的燈關暗，點個精油，做個熱敷，只差沒換上寬鬆的浴袍，不然你就真的置身於都會SPA之中了呢!只要短短約三、五分鐘，你也可以放下所有的壓力，跳到另一個時空的。
曾經有累得頭昏腦脹的經驗嗎？曾有過覺得精神一直緊繃著，等到有空時才發覺自己真的很累，累得眼睛都張不開來的感覺嗎？
如果妳隨身有個小噴霧瓶，這個時候就可以派上用場了。
用這個小噴瓶，裝上一點水，滴入一兩滴你喜歡的精油，輕輕地搖一搖，在臉上噴兩次，再用手輕輕地按摩全臉，你會覺得已經凝固的腦子，好像開始慢慢活過來的感覺喔。
至於要選擇什麼精油呢？這要看你個人的喜好。一般而言，要提神的精油不外乎是:薄荷、檸檬、柑橘之類，及較有青草香味的，但有人很喜歡玫瑰的清香，不妨可以試試玫瑰精油。目前很多化工材料行都有賣已經稀釋過的保加利亞玫瑰水，玫瑰的香味之外，還有一些青草的味道，就很適合拿來分裝在噴霧瓶中，直接噴在臉上;甚至有的人還把它當淡香水來用，噴在手腕內側和脖子上，是一種很高雅、有氣質的香氛喔。噴士它，想像自己在歐洲一大片玫瑰園裡漫步，鼻子聞到甜而不膩的玫瑰香，臉上還有一些涼涼的精油滋潤，多麼令人神情氣爽呀。
如果你手邊真的沒有噴霧瓶，或者缺精油，還有別的方法可以讓你清新一下。可以趁著外出午餐時，繞到附近的藥妝店，就可以買到一瓶噴霧水，或是空瓶。但若你覺得單是噴清水沒有感覺，也可以將沖泡好但冷掉的紅茶茶水，倒一些到小瓶中，記得，千萬不到太濃喔。藉由淡淡的茶水香味和它略微刺激的感覺，很快就可以「換個腦袋」了。
其實，這極小噴霧瓶實在妙用無窮，不但能讓你在辦公室內，來點不一樣心情和感受，它也是平時的美容保養良伴。我平時身邊都會帶著一小瓶保濕噴霧，在等捷運、等公車無聊的時候，就拿出來噴兩下，再拍拍臉頰，馬上就能容光煥發喔。
一定見效的熱敷法 工貝：毛巾、熱水(或暖暖袋)
上班族最常覺得累的部位，不外乎是肩頸、眼睛、後腰與頭部。如果，能夠馬上泡個舒服的美人湯，該有多好呢？雖然在辦公室中不可能讓你馬上享受泡湯、做SPA的樂趣，不過，還是可以透過熱敷的方法，偷偷地享受一下，並放鬆長期緊繃的肌肉和神經。
最簡單的熱敷方法，就是拿條小毛巾，再倒點溫熱水(可取飲水機溫水)，水溫千萬不要太燙喔，最好是將熱毛巾拿在手上，放在手腕內側，覺得熱熱的，但又不會太燙，這樣的溫度較好。把熱毛巾檸乾後，置於你想放輕鬆的部位，若是怕它掉下來，可以試著將毛巾綁在那個部位上，或是用皮帶束著毛巾，這樣你就可以略為動動那個部份，得到更大的放鬆。比如，若是後腰非常不舒服，就把熱毛巾蓋任那個部位，而想辦法固定住毛巾，再輕輕地轉動腰部，這樣可以加速血液循環，有事半功倍之效喔。
另一種陽春式的熱敷法，是使用冬大怕冷時用的暖暖袋。平時可以儲存幾個在辦公桌的抽屜裡，等到不舒服時拿出來用，你會佩服自己有先見之明的呢！
若是想享受一點，可以在熱毛巾中，加點精油。這時精油的選擇大多以具有舒緩、鎮定或是活血效果的為佳，像國人喜愛的薰衣草精油就是不錯的選擇。在熱敷之前可以先在鼻前用力聞兩下，透過呼吸道的傳導，可以全身都有舒緩釋放的感覺。還想再享受一點嗎？趁著大夥兒都去用餐，都不在的時候，可以點個香燭或是薰香燈，把辦公室的燈關暗，點個精油，做個熱敷，只差沒換上寬鬆的浴袍，不然你就真的置身於都會SPA之中了呢!只要短短約三、五分鐘，你也可以放下所有的壓力，跳到另一個時空的。
