有一位精神病學家，執業多年，獲得了很大的成功，在精神病學界享有很高的聲譽。
他數年前將要退休時，發現在幫助自己改變生活方面最有用的老師，
是他所謂的“四個小字要是“頭兩個字是”。“
他說：”我有許多病人，把時間都花在緬懷既往上，後悔當初該做而沒有做的事，
“要是我在那次面試前準備得好一點......\'或者\'要是我當初進了會計班......\'“
在懊悔的海洋裡打滾是嚴重的精神消耗矯正的方法很簡單：
只要在你的詞彙裡抹掉“要是”二字，改用“下次”二字即可
應該向自己說：“下次如有機會我應該如何做......“
大道理：最浪費時間的莫過於懊悔，千萬不要老是惦念已往的過錯，當你又在後悔既往時便對自己說：“下次我不會再做錯。”

南無阿彌陀佛， 要是 抹去了過去錯誤的懊悔， 下次 一定是美麗的蛻變。