「禪修時有很多妄念、感覺生起，該怎麼辦？」

    這是很平常的現象，而且是好的徵相。表示自心的禪修還能維持夠久，所以妄念才能抓住它。大部份的時候，我們的心都在快速奔馳，以擺脫不樂的念頭與煩惱。我們的心四處游走，常在逃避較困難的事。

    所以當我們坐下來禪修時，往往不是創造出新的事物，而是一堆舊事物自然地出現。此時要緊的是認識這是自心尚能安住的好現象。不要擔心這些浮現之事，讓它們過去就好。初修者要有耐心、瞭解何以致此，不要為其所擾。並進一步對這些紛擾的妄念生起距離感。

    能夠退一步去觀其生起，預期其生起，而不要抓得過緊，這是第一步。接著，當妄念生起的時候，認識到這是應斷、能斷之妄念，並斷除之。如是開展，行者便得以愈來愈善巧地斷除妄念。

    對此，至尊覺巴吉天頌恭有一以站在西藏大河邊的魚鷹為喻。在極開闊、寧靜的地方，魚鷹很善巧地觀魚。它能觀察水波細紋，而知道有魚接近水面，即刻飛擒之。這就像是我們禪修中所長養的能力。

    站到後面去觀察心流，並永遠準備好在妄念、或擾亂寧靜的心意識流逝去前抓住它。如是，處理這些紛擾概念的一種的方法，就是在它們生起時斷除之。

    另一種方法就是隨它去。一旦我們對於概念的本質、其背後的實相更加熟悉，我們就會比較少被打擾，而且得到要點—--其實不必斷除它。認識到其本質，就不會被其所擾，只要隨它、讓它去即可。此後它們就會無力打擾心的寧靜。