世上沒有一件事物是恆久不變的，

    所以我們擁有、經歷的一切都會帶來不安全感。

    這恐怕是無人能倖免的一種痛苦。

    此外還有各種各樣

    粗大的、細微的、強烈的、溫和的痛苦

    伴隨著我們短暫的一生，

    你也可以把它們稱為

    壓抑、孤獨、怨恨、哀愁、恐懼、貧窮等等，

    這些東西無論我們現在做得好或不好

    都會出現在我們的生活中。

    按理說，

    我們對痛苦應該很熟悉了，

    但事實正相反，

    我們只是熟悉

    自己面對痛苦時的那份恐懼和挫敗，

    對痛苦本身卻從不敢湊近仔細看看。

——希阿榮博堪布