生氣有太多壞處，

內心原本的寂靜消失了，

我們可能會因此去做傷人害己的事情，

而且這股憤怒的心情，

可能會持續好一陣子，

內心很難生起喜樂。

一個生起瞋心的人，

自己當下已受傷害，

原本寂靜的心消失了，

內心起伏不定；

而且當瞋心已不現起，

但是餘力猶存時，

喜樂很難生起。

例如：昨晚生氣，

早晨起床仍不會開心，

不小心被碰一下馬上就會生氣，

不可理喻，

令人望而卻步。

瞋心使內心煩躁憂鬱，

無法安穩睡眠，

頭昏腦脹，

第二天起床無精打采。

這些都是瞋心的過患。

——達賴喇嘛