如果我們遭遇到不愉快的事情，

    或者被別人欺負，

    這些事情的確有可能發生在生活中，

    但在遭遇這些事情後，

    我們還是有自主權選擇不憤怒，

    選擇修忍辱，要造善或造惡，

    其實這選擇一直都在自己手上，

    而這個選擇也會關鍵的影響到我們未來的苦樂，

    我們一定要有智慧的觀察，

    不要讓短視的想法影響我們的判斷。

——達賴喇嘛