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關於B群，你吃對了嗎? 以下是 3種錯誤的吃法！

1. 吃B群真的能補充體力、消除疲勞？

其實，關鍵是營養要平衡，只補充Ｂ群是沒用的
維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。

疲勞，靠提神產品就可以搞定？
服用B群是在預支我們的健康！

身體發出疲勞的訊號是為了提醒休息，補充B群讓身體感覺不累而繼續工作，反而對身體有害。因缺乏B群而產生的疾病，如口角炎等，才應該補充B群，但仍以一天一顆即可。

2. 晚上不能吃B群？

其實，任何時候吃都沒問題
有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著，這是不正確的說法。

服用B群是補充能量的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早晚吃的問題，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，因此任何時候服用並不會造成影響。

3. B群劑量愈高愈好？

其實，衛生署有訂定維生素的建議攝取量購買B群不是買菜，並非愈多愈便宜就愈好。
市售的營B群動往往超過衛生署訂定的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易便超過人體一天所需量。

※過量B6可能造成失眠、多夢等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏

補充B群前，應先了解需求，哪些人或哪些情況需要補充B群，視生活及飲食型態而定。

含有B群的食物非常廣泛，只要有吃蔬果、瘦肉，很難會缺乏B群，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充品，多餘的仍會排出體外。

酒精代謝需要B群的幫忙，常喝酒的人需要補充更多B群；葉酸能幫助胎兒的神經系統發育，B6也能減輕孕吐，這些才是真正需要補充B群的人。
應先評估飲食是否均衡而補充自己缺乏的營養素，維生素B群和C則是在作息不正常、壓力時大才吃，並非需要天天補充。
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