瑜伽認為人吃東西就是從食物中獲取「生命之氣」，而自然的綠色食品本身已從大自然中獲取了陽光、空氣、水分，所以瑜伽食物首選自然食物。現在就教你做一道印度香米飯。

原料：香米300克，青甜椒1個，西紅柿半個，茄子少許，胡蘿蔔半根，菜花少許。
　　輔料：奶油2大匙，丁香、豆蔻、肉桂各少許。
　　
做法：
　　1.香米淘洗乾淨；將青椒去蒂及子，洗淨，切塊；西紅柿洗淨，切丁；茄子洗淨，切丁；胡蘿蔔洗淨，切丁；菜花洗淨，切成小朵。
　　2.將奶油放進平底鍋中，放入青椒煮2分鐘，並不停攪動，加入丁香、豆蔻、肉桂再攪拌3分鐘後加入西紅柿煮3分鐘 。
　　3.將香米倒入平底鍋中，讓調料覆蓋米，然後加入茄子、胡蘿蔔、菜花和適量水，攪拌均勻，煮滾後，蓋上鍋蓋燉煮20分鐘。把火熄滅後，再燜10分鐘後盛出食用。
　　
Tips：
　　1.這是來自北印度的家常菜，是許多瑜伽練習者們喜愛的食物，你也可以根據自己的喜好加入不同的蔬菜。
　　2.喜辣者，可以在放入青椒後（做法2）加入適量紅辣椒粉。