以文本方式檢視主題 - 佛網Life論壇 (http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/index.asp) -- 健康人生版(Life論壇) (http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/list.asp?boardid=14) ---- 控制熱量 沖繩人長壽秘訣 (http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardid=14&id=13896) |
-- 作者:光 -- 發表時間:2008/9/8 上午 06:18:43 -- 控制熱量 沖繩人長壽秘訣 控制熱量 沖繩人長壽秘訣 ★還沒感覺飽 就該停了 人所需要的營養品有二類,一類是巨量營養品,我們每天吃進1到1.5公斤的食物,大約有2000至3000大卡 巨量營養包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、酒精等。用卡路里密度(每克食物所含的卡路里量,簡稱CD) 一個人吃東西而感覺到飽是腦子的事,由胃向腦報告。但當胃飽滿20分鐘後,腦才會知道吃飽,故當腦收 ★節食 能改變基因表現 最近醫學又發現,節食會改變基因的表現能力,而且能延長壽命。節食會降低「類胰島素生長因素」 又氧化壓力也會改變基因的表現而影響壽命,動物的實驗顯示,適當的氧化壓力(不超過正常的二成時) (作者林天送為美國聖路易華盛頓大學教授) 少量多餐,不食飽.限制熱量是唯一有科學證據的延長壽命的方法 |