dvbbs
加入最愛
聯絡我們
論壇幫助
dvbbs

>> 歡迎各路網友一起討論分享。
搜尋相關精彩主題 
佛網Life論壇佛網Life論壇【綜合類】討論區健康人生版(Life論壇) → 【轉貼】釋放壓力——學會六大方法

您是本帖的第 466 個閱讀者
平板 列印
標題:
【轉貼】釋放壓力——學會六大方法
路人甲
美女呀,離線,留言給我吧!
等級:蜘蛛俠
文章:927
積分:9542
門派:無門無派
註冊:2007年12月19日
 用支付寶給路人甲付款或購買其商品,支付寶交易免手續費、安全、快捷!

發貼心情
【轉貼】釋放壓力——學會六大方法
許多人都曾經感受到生活、工作,甚至人際關系的壓力,壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。

可是,如果這個壓力持續存在,沒有辦法得到紓解,壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。

壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。跟壓力關系最大的是癌癥,得癌癥前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候,要學會放松。

第一就是轉換呼吸方式

呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說,當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。

你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成循環的回流,體力和精力可以很快的充滿。

第二就是運動

讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

第三就是睡眠,睡眠是妙法

但是,現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計,臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,睡覺是一門大學問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢。也不要壓在腹部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。

睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息

休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃,盡量帶便當或公司準備,不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌癥食品。

盡量帶便當比較節省時間,照我排毒餐程序來吃,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放松。

第五是飲食,不要吃高壓力的食物

有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麽是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。

什麽食物會使心情愉快?最重要的食物,蔬菜、水果、五谷雜糧。

有一種東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力((世界衛生組織發現,世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關系)。

第六是曬太陽

日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。
ip地址已設置保密
2017/12/25 上午 09:11:01

佛子網路世界的家 佛網 Buddhanet
Powered By Dvbbs Version 7.1.0 Sp1 [0601]
頁面執行時間 00.03125 秒, 4 次資料查詢